怀孕了吃什么宝宝聪明

　　宝宝的智力发展的情况，在一定的程度上人们会联系到怀孕的时候，孕妇日常的饮食情况，使孕妇身体中补充的营养，这在一定程度上会关系到，那么孕妇吃什么胎儿聪明?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕了吃什么宝宝聪明内容，希望大家喜欢!

　　怀孕了吃什么宝宝聪明

　　1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

　　2、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。 另外南瓜子也具有同样的作用。

　　3、香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　4、全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。 维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。

　　5、榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富。榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。

　　6、鸡蛋优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，E的，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素。

　　怀孕了吃什么宝宝视力好

　　胡萝卜—切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此，维生素A缺乏的常见症状就是夜盲症和视力减退(严重的会导致全盲)。南瓜、地瓜和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)都富含β-胡萝卜素，孕期可以多吃这些蔬菜。

　　怀孕了吃什么宝宝大脑发育好

　　核桃—核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层，目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。

　　核桃的确对孕妇和胎儿都有好处，但原因不是传言所说的那样。其实，孕妇吃核桃可以补充α-亚麻酸，而α-亚麻酸在营养学界有“植物脑黄金”的美誉，它与它的代谢产物DHA是宝宝聪明的源头，孕妇每天需要α-亚麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才能补充必需的1300mg的α-亚麻酸，所孕妇通过吃核桃无法补足，必须专项补充α-亚麻酸。

　　如果孕妇没有足够的α-亚麻酸供给，就会影响到胎儿的智力，而且胎儿的大脑一旦发育完成，就很难再次弥补，导致成人以后出现很多问题。胎宝大脑发育分为三个时期，妊娠3-6个月、妊娠7-9个月、从出生后3-6个月，抓住关键期补充α-亚麻酸可以使孩子智力水平更上一个台阶，智力反应更为迅速。

　　怀孕了吃什么有助于消化油腻

　　姜—姜的辣素刺激胆汁生产，从而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能让蛋白质变碎小，使油腻食物易于消化。姜的确利于消化，但原因与传闻所说不尽相同，多吃姜亦有坏处。有研究发现，姜能促进胃的排空，鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。

　　妊娠期间对姜、蒜等调味品的吃法有一定的讲究，孕妇吃生姜应该注意以下3点：

　　1、食量适度，炎夏容易口干烦渴，生姜则辛温，属于热性药物，孕妇要少吃生姜。

　　2、孕妇如生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎或者上呼吸道有感染时，不宜长食或暂时禁食生姜，以防病情加重。

　　3、生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后的畏寒发热，不能用于暑热感冒或风热感冒

　　怀孕了吃什么补钙

　　芹菜—芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。

　　芹菜含钙量是较高的，100克芹菜杆中钙含量有80mg，在蔬菜中还比较高，但人体对植物中的钙吸收率太低，反而补铁有明显效果。

　　随着胎儿的长大，孕妈妈需要摄人比平时高出1倍还要多的铁，孕产妇的铁需求量很大，若供给不足，极易导致缺铁性贫血，对母体和胎儿都十分不利。

　　而芹菜也是含铁较丰富的蔬菜，经常食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血，也是缺铁性贫血孕妈的佳蔬。

　　怀孕了吃什么皮肤白又嫩

　　地瓜—甘薯看起来像胰腺，含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。

　　有利于通便排毒，促使皮肤变白嫩，但跟所谓雌性激素没有任何关系。地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。孕妇吃地瓜也可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。

　　地瓜同时也是一个高热量的食物，但建议每次吃一个(500克以内)即可，而且地瓜可以防止孕期过胖的现象产生。