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怀孕可以吃什么水果对宝宝好

张燕分享

  对怀有BB的孕妇来说,吃东西就变得很小心了,因为不管吃什么我们首先都要考虑对胎儿的影响,比如水果。孕妇对水果的选择尽量吃含糖量低的水果,而且孕妇吃水果的时候别吃得太多了,下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕可以吃什么水果对宝宝好,希望大家喜欢!

  怀孕可以吃的水果

  1.苹果

  苹果中富含大量的铁元素,能够增强孕妇的身体免疫力,抵抗外界病毒对胎儿的干扰,而且多吃苹果还能有助于睡眠,让孕妇保持充足的体力。在怀孕期间很多孕妇容易患上抑郁症,而苹果的香气能够有效地抑制这种现象的发生。

  2.火龙果

  中含铁元素量比一般水果要高,大约每100克含铁0.55-0.65毫克,是孕妇补铁的水果佳品。

  另外,火龙果的营养丰富,含丰富的粗蛋白、粗纤维、维生素、钙和磷等营养元素,孕妇适量食用可防治便秘美容护肤

  3.猕猴桃——提高免疫力

  猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

  怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。

  4.草莓果

  含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓,而且草莓中含有的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。

  建议:孕妇食用草莓要注意适量,不建议食用非当季草莓,通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素,对胎儿并不利,少量食用问题不大,但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的,形状怪异的不要选择。

  5.柑橘——维生素的宝库

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

  500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

  孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

  6.桃

  桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

  建议准妈妈将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

  孕期水果食谱推荐

  葡萄沙拉

  主料:葡萄400克,樱桃40克,苹果50克。 配料:沙拉酱90克。

  制作流程:

  1、将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用。

  2、准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

  焦糖香蕉

  主料:香蕉300克,鸡蛋1个,面粉10克,淀粉50克。 配料:食用油500克(实耗100克),白糖3大匙。

  制作流程:

  1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊,

  2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油,

  3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。 贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。