怀孕吃什么宝宝头发又黑又亮

　　每个孕妈妈都希望自己的宝宝能有一头乌黑亮丽的头发，那么孕期吃什么东西能让宝宝的头发又黑又亮呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝头发又黑又亮内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么能让宝宝的头发又黑又亮

　　1、核桃

　　核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

　　2、黑芝麻

　　说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

　　3、蛋白质食物

　　头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物。

　　4、葡萄干

　　葡萄干含铁非常丰富，而且比较有利于血色素的产生，还能促进准妈妈血液，以及将养分送达身体的组织和器官，所以头发的生长也会因为这样子得到了更大的动力。

　　5、豆类

　　豆类的话，那么就是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，是头发生长需要的营养。准妈妈可以将各种豆放在一起，搭成五色豆浆，将各种营养一网打尽。

　　6、猴头菇

　　猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

　　7、鲤鱼

　　鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　　8、荠菜

　　荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　9、海参

　　海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

　　孕期宝宝的头发黑亮跟什么有关

　　胎宝宝的头发黑亮浓密度除了跟遗传有关之外，跟后天的营养跟不跟的上也是有直接关系的。所以说想要宝宝能有一头黑亮浓密的头发，那准妈妈就要在孕期营养上加把劲了。

　　胎儿的头发发质是否良好，与怀孕期间的饮食营养有着很大的关系。头发的主体是一种角化的蛋白质，因此在怀孕期间准妈必须要多吃些富含蛋白质的食物。但是在吃富含有蛋白质的食物一定要特别的注意，千万不要过量，否则的话不但会影响到胎儿头发的生长，同时还有可能会导致巨大儿的形成。

　　孕期怎么吃能生出头发黑亮的宝宝

　　1、在怀孕期间，准妈妈吃一些坚果和富含B族维生素的食物有利于宝宝毛发的生长。

　　2、怀孕期间吃一些核桃、黑芝麻等坚果能使宝宝将来的发质更好，但是坚果油脂含量较高，吃太多，容易消化不良，还会引发食欲不佳，所以不能吃太多，一天不要超过10克。

　　3、孕妈要注意蛋白质和维生素的摄取。每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

　　4、B族维生素可预防头发枯黄、脱落或早白，能让宝宝的头发浓密、乌黑、油亮。准妈妈可以多吃一些瘦肉、鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、紫菜、面包、玉米等富含B族维生素的食物。

　　孕期饮食的注意事项

　　1、忌用菜刀削水果

　　由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等，所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上，会影响宝宝的健康。

　　2、忌吃水果不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　3、忌食水果过多

　　把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　4、忌饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　5、忌吃太凉水果

　　尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

　　6、不宜食用薏苡仁和马齿苋

　　薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。

　　7、孕妇不宜食用罐头食品

　　即使罐头食品再味美、再方便，但是罐头食品的生产过程中，往往会加入一些添加剂和防腐剂，以方便罐头食品保存的时间更久。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响。

　　8、不宜多吃盐

　　妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃盐，一点盐都不吃对孕妇也并非有益，只有适当少吃些盐才是必要的。