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冬季孕妇吃什么好 冬季孕妈饮食指南

王燕2分享

  冬季是进补的好季节,很好的进补不仅可以让孕妈健康过冬。那么,冬季孕妇吃什么好呢?下面学习啦小编分享了冬季孕妈饮食指南 ,希望能帮助到你。

  冬季孕妈饮食指南

  ♦淡补为主,远离油腻

  孕妇本身就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。饮食应以“淡补”为主,蔬菜瓜果滋补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

  ♦去湿热,健脾胃

  这个时间段,孕妇应该多吃一些去湿热,健脾胃的食物。早晨喝粥既可以养胃,又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇的最佳选择。

  ♦少食用反季节水果

  逐渐减少反季节水果的食用量,否则可能会引起胃肠疾病,这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。建议吃一些当季水果,梨和冬枣就是不错的选择。

  ▎进补不可补过头

  孕妇补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃羊肉。另外,孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

  冬季孕妈滋补的食材

  ♦藕

  藕微甜而脆,可生食也可煮食,是常用餐菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

  ♦百合

  百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为食用之上品。百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

  ♦梨

  冬季天气干燥,皮肤美丽要养肺,肺功能正常时,可使皮肤滋润。在冬天,多吃梨是补水内调的最好方式。梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

  ♦冬枣

  冬枣又香又甜,是很多人钟爱的水果。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,誉为“百果王”、“活维生素丸”。虽然鲜枣营养价值较高,孕妈们一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。冬枣的吃法也有不,除了直接洗了吃,还能酿酒吃,做甜品吃,按照您喜欢的就好。

  冬季孕妈饮食禁忌请看

  一、忌火锅

  火锅可谓是冬季的必备品,但是建议准妈妈们最好不要吃火锅,特别是肉类火锅。“因为吃火锅的时候,为了确保肉质的鲜嫩,都喜欢把各种鲜嫩的肉片火锅中,稍微烫一烫就食用,但是这样并不能杀死肉内携带的寄生虫。”广州长安医院妇科专家刘海鹃主任表示,孕妇食用不熟的肉可能会感染弓形虫,弓形虫可导致胎儿畸形。

  二、忌水煮食物

  像麻辣烫、水煮鱼一类的水煮食物,虽然味道鲜美,但是由于比较辣,食用后容易上火,导致便秘。长期便秘会导致孕妇腹痛、腹胀,而且还会导致肠道毒素堆积,可能还会引发肠源性内毒血症,对准妈妈的身体造成极严重的后果。所以,孕妈们最好不要多吃水煮食物,若出现便秘的情况,不能胡乱服用泻药,需及时到医院检查,采取有效的手段进行治疗。

  三、忌生冷食物

  冬季的一些特色食物,例如冻梨、冻柿子等,准妈妈们都要避免食用。生冷的食物进入肠道,由于温差较大,可能导致血管痉挛,从而引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。

  不仅准妈妈们对生冷的食物很敏感,胎儿也是。当孕妇进食生冷食物的时候,子宫内的胎儿会变得躁动不安,胎动会变得频繁。

  四、少吃上火补品

  人参、桂圆千万不能多吃,其并不适合每个人,尤其孕妇不适合进食过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,严重的甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

  另外,很多准妈妈也喜欢每天喝很多豆浆,认为豆浆对身体有益,可如果过量摄取,会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利。

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