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哺乳期不能吃的食物和水果及营养食谱

慧媛分享

  虽然宝宝已经出生,但是孕妇妈咪们哺乳期的饮食仍是相当相当重要的,因为这不仅关乎孕妇妈咪自身产后身体的恢复,还关乎关乎宝宝的健康成长。以下是学习啦小编推荐的哺乳期不能吃的食物和水果,欢迎阅读!

  哺乳期不能吃的东西

  1、辛辣,刺激性的食物

  如调味料,辣椒,酒,咖啡,香烟,韭菜,酸醋等。因为刺激性的食物非常容易通过乳汁进入宝宝体内,对宝宝造成不良的影响呢,影响宝宝的健康。

  2、会减少乳汁分泌的食物

  像韭菜,麦乳汁,人参,麦乳精这些食物都会减少乳汁分泌,孕妇妈咪们应该杜绝食用这些食物呢。

  3、腌制品

  腌制品如腌制的鱼啊肉啊,往往是盐度比较高,食用过度的盐分,会加重孕妇妈咪肾脏的负担,致使血压上升呢!

  4、油炸,脂肪含量高的食物

  一是油炸品热量高,进一步导致孕妇妈咪产后身材的变形,二是油炸品在油炸时已经损失了很多营养物质,食用过多不利于宝宝的成长哦。脂肪含量高的食品同样会通过乳汁进入宝宝体内,导致宝宝血压升高,易导致肥胖。

  5、生冷食物

  生冷食物对人体的胃脾本来就不好,对于身体处于敏感期的孕妇妈咪更是呢!生冷食物食用过多易影响消化功能,从而导致腹泻

  哺乳期不能吃的水果

  1、冰镇水果

  这和上面第5点提到的有相同之处,生冷食品必然会导致孕妇妈咪身体更加脆弱,吃多了冰镇水果易导致妈咪拉肚子,也会让宝宝也拉肚子。因此最佳食用方法是先将水果从冰箱拿出来,放上一段时间再进行食用哦

  2、凉性的水果

  其实啊,在夏天里的水果大多都是为凉性水果呢,如西瓜,柚子,哈密瓜,奇异果,芒果等。同样一些刺性的水果孕妇妈咪们也要少吃,比如橙子,柚子这些。由于它们富含维生素C,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

  哺乳期食谱推荐

  猪骨通草汤

  材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油

  做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。

  功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

  猪蹄通草汤

  材料:猪蹄1只,通草3克

  做法:放水1500毫升,放入锅(砂锅为佳)内共煮,先用武火,水开后改文火,煮1只猪蹄,连续服3~5天,猪蹄在午餐时吃掉。

  功效:猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,对产妇有康复身体,通乳之功效。

  花生猪蹄汤

  材料:花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、葱、姜、精盐各适量。

  做法:将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成块下锅,加足水,放人花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

  功效:滋阴补血,通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症

  黄花炖瘦肉

  材料:干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克

  做法:干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃

  功效:黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮,炖才有效)

  清淡肘子

  材料:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份

  做法:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

  功效:当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。

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