中医教你调理湿热体质以及特征
有时候天气湿热的时间长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状，其实这些就是身体里面有湿热。看看中医要如何调理身体。以下是小编推荐中医教你调理湿热体质知识，欢迎阅读!
中医调理湿热体质方法
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
少吃油腻、甜味品，预防湿热：不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
除饮食调理外，还应注意另外五点：
保持愉悦心情：湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。
吃些中药：湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
经络治疗：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。
改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
健康生活习惯：湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
运动锻炼：湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
湿热体质的特征
湿:口干而不爱喝水，疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感。舌苔往往比较厚。
热:口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色。
湿热夹杂:大便比较烂，拉的次数比较多。
湿热的食疗方法
1、鸡骨草汤
材料：5g的鸡骨草，80g的猪横鶪，生姜1片，半粒蜜枣。
做法：将鸡骨草清洗干净，猪横脷洗净，之后就将所有的材料一同放入到炖盅之中，用猛火炖煮大约三小时，之后加入少许的食盐调味即可。具有清肝火的功效，还有健肠胃的作用。
2、水蛇茯苓汤
材料：10g的土茯苓，50g的水蛇仔，两粒红枣，生姜1片。
做法：将水蛇切成段，然后清洗干净，焯水待用。将土茯苓去皮，并切片。最后将红枣，还有姜片，还有水蛇段，以及土茯苓片一同放入到炖盅之中，用猛火炖煮大约三小时，之后加入少许的食盐调味即可食用。
3、板蓝根猪腱汤
材料：8g的板蓝根，60g的猪腱，生姜1片，半粒蜜枣。
做法：将猪腱清洗干净，之后切成大片。将板蓝根片用清洗冲洗干净，之后就将所有的材料一同放入到炖盅之中，用猛火炖煮大约三小时，之后加入少许的食盐调味即可食用。
4、斑鱼汤
材料：50g的淡菜，100g的淮山药，50g的肇芡实，250g的山斑鱼。
制法：将所有的材料清洗干净，之后一同放入到炖盅之中，用猛火炖煮大约三小时，之后加入少许的食盐调味即可食用。
功效：具有清肺热的功效，还有除痰火的作用，也可起到利尿去湿的效果。
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