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产后如何减肥最快减肚子

淑贤分享

  产后如何减肥减肚子?女人怀孕时体重会有所增加,产后也会比以前胖一些,产后减肥成了她们最关心的问题。产后减肥减肚子最快的方法有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的产后减肥减肚子最快方法,希望对你有用!

  产后最快的减肥方法

  1、最低碳减肥法:喂母乳、带小孩

  对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。

  2、最安全有效减肥法:健步走

  开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

  3、最不可取减肥法:节食

  刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

  4、产后减肥 中医针灸有妙招

  中医认为,肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和等因素,导致水液膏脂代谢紊乱,水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。

  因此,平衡阴阳,调理脏腑、运行气血、疏通经络是基本治法。针灸减肥疗效肯定,尤其对产后肥胖效果更佳。

  目前针灸减肥方法众多,临床大多采取体针与耳穴贴压相结合的方法。

  减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。在临床实践中发现,减肥患者往往先是体围的改变。针灸有塑身的作用,然而体重变化较小。

  这表明脂肪细胞在变化,最终体重和脂肪的减少基本同步。这也提示针灸减肥重在减脂肪,较药物减肥更具安全性和针对性。

  值得一提的是,针灸减肥贵在持之以恒,否则可能出现体重反弹现象。在针灸的同时,调理好日常生活及饮食,并且配合适当的有氧运动,则能收到更好的效果。

  患者积极配合也是针灸减肥疗效显著的一个重要因素。

  产后减肥应该多吃的食物

  1、苹果

  产后的新妈妈,为了成功减肥,每天可以吃1~2个苹果。因为苹果中含有果胶和纤维素,不仅对身体恢复有好处,而且还能降低血液中的胆固醇含量,具有明显的减肥效果。

  2、胡萝卜

  产后的新妈妈,吃胡萝卜也有减肥的效果。因为胡萝卜中含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养物质,这些营养物质与胆汁酸磨合之后,可以降低血液中的胆固醇含量,从而起到减肥的功效。

  3、大蒜

  食物中的大蒜具有明显的减肥功效。因为大蒜中很有一种含硫化合物的混合物,可以减少血液中的胆固醇含量,并且还能有效预防血栓的形成。

  4、韭菜

  分娩之后的新妈妈,胃肠道的蠕动功能下降,很多高蛋白、高脂肪的热量不能及时排出,身体就很容易出现肥胖的现象。而新妈妈在产后吃韭菜,韭菜对蠕肠道具有促进作用,可以有效排除体内多余的热能力,从而起到减肥的效果。

  5、牛奶

  很多的新妈妈都以为牛奶具有增肥的功效,其实这样的想法是不对的。虽然说牛奶中含有大量的营养物质,但牛奶中的乳清酸和钙质能抑制胆固醇的形成,具有减肥的效果。

  温馨提示:产后的新妈妈,为了成功减肥,产后可以多吃以上几种食物。但是新妈妈要谨记,产后减肥需要注意方式,以免影响身体恢复,危害自身的健康。

  产后减肥的最佳时机

  哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期,需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理,才能达到较为理想的体重水平。

  一般如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法,不一定非要断奶以后再开始瘦身,其实喂哺母乳的话,瘦身会更快,效果会更好,只要选对了瘦身方法,不要盲目的节食瘦身。

  在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素,千万不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

  
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