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心脑血管疾病的太极拳康复法

方婷分享

  按照中医养生理论认为,手是手三阳经的循行部位,而足是足三阴经的流注所在,因此通过搭手粘推可以实现两人阴阳之气的顺接,尤其是对于人体经脉血管具有重要的鼓动作用,长期练习可以防治心脑血管疾病。下面是学习啦小编专门为您整理好的:心脑血管疾病的太极拳康复法。

  心脑血管疾病的太极拳康复法

  基本操作

  单搭手前按粘推

  动作分解

  (1)甲乙两人相对站立,身体各部要求舒适、自然,平身正立;距离以两人向前平伸手臂掌心相触为宜。

  (2)双方右脚各向前迈一步,在对方脚内侧下落,两脚内侧相对,相距约一横脚宽;同时互出右手,臂稍屈,手背相对,手腕交叉相粘搭;左手屈肘,置于身后腰部命门处,手背贴身;重心落于两腿之间。


心脑血管疾病的太极拳康复法

  (3)甲旋之掌心向前粘住乙之手腕背,向乙左肩胸缓缓按推去;右腿随势前弓,左腿蹬直,重心略前移;乙顺其势,右手转为横掌,用掤劲将右掌缓缓向后回收,同时松胯坐腿,重心后移,变成前虚后实步,并向右拧腰,乘势将甲之右手捋向右侧,使其按劲落空。

  (4)乙引空甲之右手后,随即翻掌,掌心向前,用同样方式向甲之胸、肩方按去,右腿随势前弓;甲顺乙的按势,

  用同样方式松胯坐腿拧腰,将乙方右手捋向右侧,使其落

  空。

  (5)双方如上(3)、(4)循环练习,推至手酸,再换左脚在前,左手粘推。

  要求

  (1)相粘两臂要沉肩垂肘,肘微屈,两肱圆。

  (2)甲用按劲推乙方时,乙则转腰用化劲顺势化开甲的来劲,反之,乙按甲化相同。

  (3)按时上体不可过于前倾,化时应缩胯转腰,重心后移,上体切勿后仰。

  (4)头部不能摇动,更不能随手变动,要始终保持虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正的中定身法。

  (5)双方手臂要保持圆满的掤劲,屈伸相随,速度均匀,既不能松软和断劲,又不可僵硬顶抗。

  (6)此法可分上、中、下三盘练习,上盘按面,中盘按胸,下盘按腹。

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