喝鲜榨果汁怎么减肥
想要减肥喝鲜榨果汁是不错的选择,但是要怎么喝喝鲜榨果汁减肥呢,想知道的话那就快随学习啦小编一起看看喝鲜榨果汁减肥的方法吧!
喝鲜榨果汁减肥的方法
1、早餐要足量。衡量一份早餐是否够营养,要看它是否符合以下标准:是否包含足量的淀粉类主食、优质蛋白质、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之间,我们可以喝一杯鲜榨的果蔬汁。
2、午餐要吃七分饱,尤其是优质蛋白的种类要够全面,鱼禽蛋及红肉,可以任选其一,还要有一份主食。
3、晚餐五分饱。如果满足了上述条件,晚餐就可以只喝一杯营养丰富的“潘氏果汁”,达到减肥的目的啦。
营养师建议:此种方法不适合在晚上需要加班工作的白领人群!
喝果汁是可以减肥,但要掌握方法,其中喝法不正确,会有致胖风险。所以喝果汁减肥是有两面性的。
可以减肥的果汁
一、芒果西柚汁
将芒果与西柚的果肉按照1:1的比例放倒榨汁机中,加入适量的水,榨出来的果汁酸甜可口,营养丰富。
柚子中含有丰富的维生素以及钙元素,常吃柚子能够预防肠癌以及胃癌,柚子皮中含有的活性物质能够降低血液循环的粘稠度,因此经常头疼或者有心脑血管疾病的患者,可以将柚子皮盖在头上,有缓解及治疗的作用。
二、菠萝西瓜菠菜汁
菠菜洗净切小段,然后将芒果肉、西瓜瓤、菠菜按照1:1:1的比例放倒榨汁机中,加入适量的水,榨成果汁喝。 dedecms.com
菠菜有治疗贫血的作用,含有多种天然氨基酸以及维生素,非常适合孕妇食用。
三、香蕉芹菜汁
香蕉与芹菜按照1:1的比例放到榨汁机中,加入适量的水,榨成果汁。
芹菜中含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,而且芹菜叶的营养要远超于芹菜茎,所以榨汁的时候不要将芹菜叶扔掉。
不同功效的果汁
美白青果汁
原料:猕猴桃3个,苹果1个.薄荷叶3片。
制法:1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。2、将苹果洗净,去皮及核,切块待用。3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中.加入薄荷叶搅打成汁,即可倒入杯中。
点评:前几年的苹果减肥餐风靡一时,让大家都了解到苹果的是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶,帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以轻松瘦身,并且还能美白啊!爱美的MM可以多喝。
养心果汁
原料:梨2个.苹果1个,柠檬汁15毫升.冰块适量。
制法:1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核.切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。
点评:苹果的好处实在太多了,除了以上的好处外,苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿,增加饱腹感。所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”,这种果汁卡路里很低,平时也可以多喝。
清热果汁
原料:柚子、橘子各1个,柠檬汁15毫升,蜂蜜1大匙.冷开水适量。
制法:1、将柚子、橘子分别去皮.分成小瓣,再去除白膜及果核备用。2、悔柚子、橘子放入果汁机中.加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
点评:柚子的热量低是公认的,所以它也是一种很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化,促进营养物质的吸收。并且它含有丰富的维生素C,可以消除疲劳。所以我强烈推荐给那些总是忙碌的MM们,让你消除疲劳的同时也瘦身。
番茄蜜汁
原料:西红柿2个,蜂蜜1大匙.冰块适量。
制法:1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰块调匀即可。
点评:番茄是一种美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收,并且可以清理肠胃。想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不错的。
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