吃苹果真的能减肥吗怎么吃

淑贤分享 2017-10-23 16:25:47

　　吃苹果能减肥吗?苹果是家喻户晓的水果之一。苹果也是很好的减肥水果。怎么吃苹果才能够减肥?下面就是学习啦小编给大家整理的吃苹果减肥介绍，希望对你有用!

　　吃苹果能减肥吗

　　苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用。

　　苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

　　吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。

　　吃苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

　　因此,吃苹果是能够减肥的。

　　苹果餐前吃能减肥

　　吃苹果之后有很好的饱腹感，餐前吃个苹果降低我们因为饥饿扑向饭桌的可能。而且吃苹果能调理肠气过多导致的腹胀问题。苹果的水分多，还有丰富纤维和维生素，维生素有维持皮肤光泽和弹性的作用。餐前吃苹果美容又养颜。苹果怎样吃可以减肥?餐前吃个苹果就是很好的。

　　苹果上午吃能减肥

　　传统中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃苹果对肾脏最好(一般指10点左右)。晚餐后吃苹果，容易使糖转化为脂肪在体内堆积。所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

　　苹果配燕麦片吃能减肥

　　用燕麦搭配苹果吃的,二者都有一定的减肥效果。因为燕麦在减肥期间能作为白面白米的替代品，食用后给人很饱足的感觉。燕麦配合苹果是干湿搭配有很好的味道，而且这样省去泡牛奶的步骤，苹果就是吃燕麦时的水分来源。

　　苹果配酸奶吃能减肥

　　酸奶含有丰富的益生菌，可以促进消化，苹果和酸奶两者都是减肥时期非常好的食物。苹果酸奶减肥法红极一时，不过是节食的减肥方法，有副作用，不可轻易尝试。在正常饮食的情况下，苹果搭配酸奶一起吃就能起到健康减肥的效果。

　　苹果配清淡饮食能减肥

　　吃苹果可以减肥，最好搭配清淡的饮食烹饪方法。当每天有了吃苹果的习惯，你的口味也会慢慢变得清淡。当人不再吸收调味料带来的额外热量，身体也会变得健康易瘦。苹果怎样吃才能减肥?吃苹果减肥的同时也要养成良好饮食习惯和清淡的口味选择。

　　1、早餐时可空腹吃苹果

　　在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛。

　　2、睡前吃苹果好处多

　　第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

　　这一直都是一个有分歧的问题。苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果“小时候”就已经“套袋”,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。

　　一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的,往往是套袋生产的。在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。