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吃橘子真的能减肥吗怎么吃

淑贤分享

  吃橘子能减肥吗?橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。很多女士听说橘子能减肥,就更加喜欢吃橘子了。下面就是学习啦小编给大家整理的橘子减肥介绍,希望对你有用!

  吃橘子能减肥吗

  橘子有一定的减肥效果!

  橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外,橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。

  橘子减肥的推荐吃法

  橘子减肥的吃法一

  早餐:1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。

  午餐:1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。

  下午茶:1份新鲜的榨橘子汁。

  晚餐:1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子。

  适合人群:这种减肥食谱适用于想要快速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不能长期使用的,以免对身体造成伤害,建议还是采用比较健康安全的减肥方法来进行。

  橘子减肥的吃法二

  早餐:起床后喝一杯温开水,1个水煮蛋、1碗粥。

  午餐:1碗米饭、适量鱼肉、蔬菜汁。

  下午茶:1个橘子或是1杯橘子汁。

  晚餐:1份素菜、1碗米饭。晚饭后1小时可以吃1个橘子。

  橘子减肥的吃法三

  将新鲜的橘子连皮一起切成片备用,生姜也切片备用,然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中,加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮,半小时后加入食盐即可。这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的。

  吃橘子减肥的注意事项

  1、服药期间不能吃橘子

  橘子之中含有丰富的果酸以及维生素,如果说服用维生素K还有磺胺类药物的时候吃橘子,不仅影响药效的发挥,同时还不利于身体健康。

  2、阴虚体质患者应少吃橘子

  中医方面认为,橘子性温,多吃很容易上火,所以一些阴虚阳盛的患者在日常生活中要少吃橘子,避免出现口舌生疮、便秘以及喉咙干桶的情况。

  3、橘子不能和牛奶一起服用

  牛奶之中含有丰富的蛋白质,这和橘子之中的果酸还有维生素c会发生化学反应,并且凝结成块状,不仅影响消化吸收,同时还会导致身体出现腹胀还有腹痛、拉肚子的情况。所以建议,在吃橘子前后的一个小时时间中不适合喝牛奶。

  4、不能用新鲜的橘子皮泡茶

  橘子皮泡茶是很多的选择,这样能够很好的促进消化,对于身体非常的有好处。但是,一定不能够用新鲜的橘子皮泡茶。这是因为新鲜的橘子皮中大多都是含有保鲜剂的,这是一种化学试剂,对于果肉并没有影响,但是他容易残留在表皮之中难以清洗干净。如果将这种的橘子皮泡茶服用,对于身体健康是很不利的。


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