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经期补气养血食谱有哪些

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  女人经期是个特殊的生理期,在此期间容易身体气血虚弱,那么女人在经期要怎么补气养血呢?下面由学习啦小编为大家介绍经期补气养血食谱,希望能帮到你。

  经期补气养血食谱

  沙锅核桃鱼头

  材料:草鱼头1个(约1斤)、核桃肉2两、首乌5钱、天麻2钱、适量冬笋、香菇、生姜、米酒及精盐、胡椒粉等调味料。

  做法:将核桃用开水泡涨,剥去皮,洗净;首乌、天麻洗净;鱼头去腮洗净,下颚劈开、顶部不劈,先用食油炸酥;冬笋剖成两半,切成薄片,生姜洗净拍破,葱切成长段;香菇洗净切片,净锅置火上,加入植物油,待热时下姜、葱爆出香味,入清水约2500毫升,再放鱼头、核桃仁、首乌、天麻、冬笋、香菇、料酒、精盐、胡椒粉,用大火烧开,打去浮沫,倒入砂锅内,改用小火烧至鱼头熟时。捞出葱、姜、首乌不用,即可食用。

  功效:补肾平肝驱风,适用于用脑过度之头晕、头痛,健康人食用可健脑益智,补气养血。

  黄精蒸鸡

  材料:黄精、党参、山药各30克,母鸡1只(重约1000克),生姜、川椒、食盐、味精各适量。

  做法:将鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,剁成1寸见方的块,放入沸水锅烫3分钟捞出,洗净血沫,装入气锅内,加入葱、姜、食盐、川椒、味精,再加入黄精、党参、山药,盖好汽锅盖,上笼蒸3小时即成。空腹分顿食用,吃鸡喝汤。

  功效: 益气补虚。适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。湿热内盛者不宜食用;感冒时暂停。

  杞精炖鹌鹑

  材料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。

  做法: 将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,冼净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。弃药,吃肉喝汤,每日1次。

  功效:滋养肝肾,补精益智。鹌鹑是良好的益智食品,含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等,有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食,能消除眩晕健忘症状,能提高智力,有健脑养神之作用;枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。

  经期吃什么好排除瘀血

  排除淤血:红糖姜水

  女性朋友常常在月经来量期间服用红糖水,以祛除体内寒气,养护子宫。而在红糖姜水在女性经期起到非常大的作用。因为红糖性温,具有活络经血,促进血液循环的功效。生姜性辛温,具有散发性,能够去除体内寒气湿气。两者结合,有利于经血顺畅,排毒散瘀。

  详细做法:

  1、生姜切丝,加水与2勺红糖。

  2、入锅熬汤,将其煮沸。

  3、几分钟待冷却温和,即可饮用。

  红糖姜水做法快捷,非常适宜女性在经期饮用,以排毒祛瘀。量多的女性则可于3-5天开始饮用。

  经期停用,量少的女性朋友,对于饮用红糖水的时间则无妨,可于早上饮用一杯。

  排除淤血:益母草粥

  自古以来,益母草常用于治疗妇科疾病的特效中草药之一,特别适宜经血滞淤、月经不畅等患者。主治月经不调,腹痛散淤等症状,具有活血散瘀,调经利尿、子宫收缩等功效。

  详细做法:

  1、取益母草10克,煎水服用。

  2、待粥熬熟,倒入益母草汤汁,稍微熬片刻即可。

  3、在煮粥的同时,可加入红枣几枚,红枣具有补血养颜的作用。

  4、在月经来量之前7天服用,可每天服一次,直到月经来潮停用。

  排除淤血:玫瑰花茶

  中医方面认为,玫瑰花性温和,具有解郁活血,行气化瘀、调经止痛的作用。经期有血块血瘀严重的女性朋友,可饮用玫瑰花茶,它里面含有多种维生素及单宁酸,善于加速血液循环,调节女性朋友内分泌失调现象,且还具有美容颜颜抗衰老的昨天。

  详细做法:

  1、选择6-8朵玫瑰,要干的!

  2、泡于80度的开水中,待冷却即可饮用

  3、每日2杯,经期和经后都可以多饮用玫瑰花茶。

  排除淤血:山楂粥

  山楂味酸,具有促进消化,开胃消食的作用。除此之外,还具有行气活血,话语之疼的功效。特别适用于淤血闭经患者。山楂加红糖一起熬粥对于痛经体虚、经血不畅等患者疗效甚佳。

  详细做法:

  1、取山楂30克,洗净去核切片。

  2、入锅与大米,加少许红糖熬成粥即可。

  3、每日两次,到月经走后。

  月经期间排除淤血注意事项

  多喝水利于排毒

  月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

  注意保暖

  月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。

  忌食酸辣刺激食品

  月经期间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  忌生冷食物,宜食温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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