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女性经期的饮食食谱与禁忌

健烽分享

  女性在经期的时候饮食要多加小心,很多女性朋友利用经期的时间进行减肥,丰胸等,其实是行得通的,只要吃对了就可以达到自己想要的效果,那么,下面我们一起了解下经期的饮食食谱吧。

  经期减肥的食谱

  一、魔芋玉米

  材料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

  做法:

  1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用。

  2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香。

  3、加入魔芋翻炒均匀。

  4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

  二、西芹芦荟滑虾仁

  材料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

  做法:

  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。

  2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

  3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。

  4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

  5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

  三、红豆薏米粥

  材料:赤小豆1把、薏米1把。

  做法:

  1、红豆用清水浸泡过夜,不过时间不易太长,否则会发芽。

  2、泡好的红豆,用清水过滤一下。

  3、锅中倒水,倒入薏米,开火煮至半熟,加入红豆。煮的时候要及时搅拌,以免糊底。

  4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。

  经期丰胸的食谱

  一、胡萝卜炖牛肉

  材料:胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

  做法:

  1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

  2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

  3、接着在锅中加入适量清水,将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

  4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

  5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

  二、蛤蜊汤

  材料:蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。

  做法:

  1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时,吐沙后洗净备用。

  2、然后将锅中装入适量的清水,等水煮沸后,加入蛤蜊和姜丝。

  3、等到蛤蜊的壳打开后,放入酒、盐、味精调味。

  4、最后出锅时加入葱花即可。

  三、盐水虾

  材料:斑节虾、姜、盐、味精。

  做法:

  1、首先将新鲜的斑节虾洗净。

  2、把生姜洗净切成小片备用。

  3、然后在锅中加入适量清水,将其烧至沸腾。

  4、把虾放入到沸腾的水中煮熟,加入盐味精调味。

  5、当虾变色后即可捞出食用。

  经期饮食的禁忌

  1、辛辣刺激食物

  经期最好不要吃辛辣刺激食物,这类食物会刺激血管扩张,使盆腔充血,导致经血量过多或痛经。

  2、生冷寒冷食物

  经期不宜吃生冷食品,食用生冷寒性食物,不利于消化,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。

  3、含糖分多食物

  经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,糖分摄入过多,会出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。

  4、过咸食物

  经期饮食宜少盐,摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加,使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

  5、浓茶、咖啡

  经期不饮浓茶、咖啡等,浓茶中含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量或延长经期,浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。

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