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补血南瓜粥怎么做有营养

妙纯分享

  常食南瓜对防治糖尿病、高血压很有帮助,也是肥胖者的理想减肥食品。怎么做补血南瓜粥有营养呢?下面小编给大家分享一些补血南瓜粥的做法,大家快来跟小编一起看看吧。

  补血南瓜粥的做法

  主料:大米、老南瓜

  制作方法:

  1、大米洗净,加入较米5倍的水同煮,用煲汤的锅,煲4小时以上。

  2、老南瓜洗净片;

  3、入锅蒸熟;

  4、用勺压成泥;

  5、待粥煲好后,放入南瓜泥搅拌均匀,同煮10分钟即可。

  芝香南瓜粥的做法

  主料:南瓜、生粉、芝麻

  制作方法:

  1、南瓜去皮切小碎块。

  2、锅里加适量的水,水开后放南瓜煮,煮到南瓜软软的,用勺子一按即成泥时,关火。

  3、用勺子压碎南瓜,碗里放少许生粉,用适量凉水和开,倒入南瓜粥里,然后再煮2分钟。

  4、喝的时候放点熟芝麻点缀提香即可。

  红薯南瓜粥的做法

  原料:大米50克,南瓜30克,红薯30克

  制作方法:

  1、将南瓜和红落洗净,去外皮,切成小碎丁备用;

  2、将大米淘净,和南瓜、红薯一同入锅,加适量清水混合熬煮;

  3、待熬煮至米粒软烂、汤汁黏稠时即可熄火,即可。


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