补血南瓜粥怎么做有营养
妙纯分享
常食南瓜对防治糖尿病、高血压很有帮助,也是肥胖者的理想减肥食品。怎么做补血南瓜粥有营养呢？下面小编给大家分享一些补血南瓜粥的做法，大家快来跟小编一起看看吧。
补血南瓜粥的做法
主料：大米、老南瓜
制作方法：
1、大米洗净，加入较米5倍的水同煮，用煲汤的锅，煲4小时以上。
2、老南瓜洗净片;
3、入锅蒸熟;
4、用勺压成泥;
5、待粥煲好后，放入南瓜泥搅拌均匀，同煮10分钟即可。
芝香南瓜粥的做法
主料：南瓜、生粉、芝麻
制作方法：
1、南瓜去皮切小碎块。
2、锅里加适量的水，水开后放南瓜煮，煮到南瓜软软的，用勺子一按即成泥时，关火。
3、用勺子压碎南瓜，碗里放少许生粉，用适量凉水和开，倒入南瓜粥里，然后再煮2分钟。
4、喝的时候放点熟芝麻点缀提香即可。
红薯南瓜粥的做法
原料：大米50克，南瓜30克，红薯30克
制作方法：
1、将南瓜和红落洗净，去外皮，切成小碎丁备用;
2、将大米淘净，和南瓜、红薯一同入锅，加适量清水混合熬煮;
3、待熬煮至米粒软烂、汤汁黏稠时即可熄火，即可。
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