南瓜芝麻汤圆怎么做好吃
人们一改往日到茶馆吃早茶的习惯，全家人团聚在家里，吃上一碗热气腾腾的汤圆。下面是学习啦小编为你带来的南瓜芝麻汤圆的做法，一起来看一看吧。
南瓜芝麻汤圆的做法
南瓜芝麻汤圆的所需材料
南瓜芝麻汤圆的步骤
1.食材准备：糯米粉、南瓜、豆沙、芝麻粉、白油。
2.南瓜洗净，去皮，切块,放微波转4分钟，南瓜用调羹压成泥。
3.南瓜泥放入糯米粉中，揉成光滑的面团(这里没加水)。
4.同样糯米粉加适量水，揉成白色糯米粉团。
5.在芝麻粉内加白油，揉匀成芝麻馅。
6.接着搓成一个个小芝麻团，同样豆沙也搓成一个个小豆沙团。
7.开始做包汤圆，取一点糯米粉团，用手捏成弓型圆形后，放入豆沙团。
8.慢慢地手口，再搓搓圆,一个汤圆就包好。
9.很快汤圆包好啦(其中有双色汤圆，方法是用两种颜色共四片交替相叠后，翻转90°C做成的，未拍照)。
10.锅水烧开，放入包好汤圆。
11.大火烧开后，倒一碗冷水，等再次烧开，调节为小火，见汤圆浮出水面，汤圆就熟啦。
黑芝麻的功效
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分。
降压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，每人每天摄入食盐不超过6克为宜，黑芝麻中钾含量丰富，而钠含量则少很多，钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
补钙
讲到可以补钙的食物，你的第一反应是不是还停留在牛奶、鸡蛋上，其实黑芝麻的含钙量也很高。每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克，而鸡蛋牛奶的含钙量只有200毫克左右。多食用黑芝麻可以补钙，防止骨质疏松。小孩食用黑芝麻，可以促进骨骼发育，还可以预防佝偻病。
乌发
有研究表示，头发变白的原因是头发毛囊中分泌黑色素减少，而黑芝麻水提液能够提高黑色素的合成量，达到乌发润发的效果。不想头发加速变白，可以尝试食用黑芝麻减速头发变白，对于有“少年白”的青少年也可以尝试着吃黑芝麻。但需要注意的是，每日黑芝麻的摄入量不能超过一勺，否则可能加速秃头。
猜你感兴趣：
2.芝麻汤圆的做法
