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排毒果蔬汁断食疗法(4)

敏敏分享

  自制排毒果蔬汁的做法

  喝前三天和喝后三天要尽量避免大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西哦~

  7:00-8:00 1号 绿色 强效平衡

  配方(4人量)

  生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶后)100克、青椒(菜椒、柿子椒,不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮后)250克、柠檬(去皮后)100克、水500ml。

  营养:

  这是膳食纤维含量最高,含有蔬菜最多的一杯,因为平常生活中都会出现“肉多素少”的问题,这一杯主要为你补充蔬菜的营养素,平衡营养,并且,碱性的果汁会平衡人体的酸性体质,减少罹患癌症的风险。

  10:00-11:00 橙色 超高免疫力

  配方(4人量)

  胡萝卜300克、柠檬(去皮后)100克、苹果400克、哈蜜瓜(去皮后)200克、姜(去皮后)20克、水300ml。

  营养:

  胡萝卜和苹果等水果富含VA、VC,强大的植化素会加强免疫力;姜在这里主要是起到暖胃的效果,并且平衡蔬果汁的寒凉。

  食材洗净切块,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火参果.

  12:00-13:00 绿色 强化排毒

  配方(4人量)

  生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶后)100克、青椒(菜椒、柿子椒,不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮后)250克、柠檬(去皮后)100克、水500ml。

  为什么在这时候重复这一瓶?

  因为这是蔬果最多,纤维也最多的一杯,能够将肠子刷干净,排除宿便;同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒,排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素,减轻肝肾的负担。

  15:00-16:00 白色 平衡血糖

  配方(4人量)

  柠檬(取汁)30克、哈蜜瓜(去皮)200克、蜂蜜30克、水1000ML

  营养:水果富含天然抗氧化剂,并且丰富的VC可修复受损细胞,对皮肤有很好的美白嫩肤效果;天然的蜂蜜,为身体提供天然的糖分,提供足够热量,组成一个抗氧化排毒果蔬汁。

  这份汁里大量是水哦!

  16:00-17:00 黄色 排宿便 稳血糖

  配方(4人量)

  苹果500克、凤梨500克、水800ML、薄荷20克

  营养:菠萝、苹果富含酵素,有助于一天食物的充分消化和强化肠道蠕动,有助于排出身体毒素,给肠道提供持续的动力。

  19:00-20:00 白色 满足感 加油

  配方(4人量)

  肉桂(粉)一小汤匙(5克)、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。

  营养:这一杯含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维,保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入,非常强烈的饱足感,保证一天的能量。

  如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除,那这几款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好,在不同的时间喝不同的果汁,让这个“清淡”的周末变得不那么单调!

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