瑜伽断食的好处有哪些

　　瑜伽的功效众所周知，近年来断食瑜伽已经被越来越多的朋友认知，瑜伽断食是通过断食的方法，来给身体进行排毒，对人体有很多好处，那么瑜伽断食有哪些好处嗯?以下是小编为你介绍的断食中的瑜伽做法及好处，希望帮到你。

　　断食中的瑜伽做法是怎样的

　　1、腹式呼吸

　　身体仰卧平躺;双脚张开与腰同宽,然后立起膝盖;双手放在腹部,已确认腹部的动作变化;一边吐气,一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下,吐完气后停止呼吸2、3秒;放松动作,接着慢慢吸气,充分吸气后,停止呼吸2、3秒,然后再缓缓吐气;一边反复进行肚脐的收缩和放松,一边缓缓地反复进行深呼吸。

　　2、脚跟前踢

　　身体仰卧平躺;双手交叠放在头部下方,或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放;左膝往胸前靠拢,然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态,左腿反复进行此动作10次;换由右腿进行相同动作10次;接着双膝往前靠拢,分别以单腿轮流进行前踢动作(反复进行20次)。

　　3、全身伸展

　　身体仰卧平躺;双臂与双腿舒服地张开呈大字型,进行深度的深呼吸(3~5次);双腿并拢,双臂向上平举并充分伸直;双脚张开与腰同宽,接着轮流伸直左、右臂,同时让骨盆、腹部产生运动,以达到伸展腹部的效果。

　　瑜伽断食有什么好处

　　瑜伽断食的好处是有利于肝脏功能的修复，还能血管垃圾和身体废物，是一种健康的排毒方法。

　　1、断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来了一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复!

　　2、断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏来说也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，断食期间及断食出关的2周内，肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复!确保断食效果同时保证安全。

　　3、心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自于我们自身，原来是一种良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。

　　4、断食可清算血管垃圾。通畅血管这个生命通道，自己便是对五脏大大利好的。由于断食时期，重要是禅修禅武，以是直接便是练肺脏。断食疏通血管，血液给满身构造的供氧功效就大猛进步。血为气之母，以是断食在练五脏的同时，也在练气血。