学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>排毒养颜>

有效清肠排毒减肥的果蔬汁推荐

月丹分享

  俗话说,无毒一身轻,有毒百病生!肠道是人体垃圾最多的地方,要想保持身体健康,首先要清肠排毒。下面小编整理了清肠排毒减肥果蔬汁推荐,一起来看看吧!

  清肠排毒减肥果蔬汁推荐

  番茄苹果汁

  富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

  芦荟蜂蜜汁

  芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外,还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。

  胡萝卜苹果汁

  胡萝卜与苹果的结合是身体能量的补充剂,也是毒素的清除剂,有减肥美容功效。

  菠萝胡萝卜姜汁

  纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜,再加入少许老姜,辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢,是减肥的利器。

  甜菜根汁

  甜菜根是当红的减肥食品,最好的食用方法就是制作成蔬果汁。它富含丰富的维生素和纤维素,能有效帮助清肠通便、身体排毒,辅助减肥。

  麦草果汁

  麦草含有大量的钾元素,能充分消耗人体热量;同时它的饱腹感很强,能够帮忙抑制食欲。而且,麦草是碱性有机保养精萃,是非常强力的防癌抗癌神草。

  猕猴桃汁

  猕猴桃与其他水果比较,含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维,还含有多种微量元素和维生素,在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,可以帮助快速分解脂肪,加速新陈代谢,减肥水果NO.1啊有木有~

  柠檬汁

  柠檬是富含维C的水果,有非常好的美容功效,多喝柠檬水能减肥,医学里有说:胃气不和则升降功能失常,该代谢的代谢不掉,便容易造成超重等症状。而柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,所以,你的体重增加是因为脾胃不和,柠檬水就是一个好解药!

  清肠排毒减肥食谱

  海带雪梨番茄汤

  原料:海带(浸软)19克,雪梨4个,番茄3个,无花果4个,蜜枣4个,瘦肉188克,陈皮1小块,盐适量

  做法:

  1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净。雪梨去核切块,番茄切块去籽,瘦肉烫后再冲洗干净,陈皮浸软刮去瓤。

  2、煲滚适量水,下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

  绿豆海带粥

  绿豆和海带都有着很强的祛脂减肥功力。

  做法:

  将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。

  银耳冬瓜消脂汤

  冬瓜营养价值很高且热量很低,能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。

  做法:

  1、薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。

  2、将5杯的水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮一小时,最后加盐调味即可。

  纯素豌豆泥

  完全由植物性食材制成,天然香料让味道很鲜美,所含的红薯可以提供几个小时的饱腹感。

  做法:

  1、先把豌豆洗净、沥干,和芹菜、洋葱一起放入加了罐装蔬菜浓汤的锅中,开锅后改小火,煮上约1小时;

  2、加入红薯再煮20-30分钟,直至食材都软烂成泥,汤汁浓稠滑腻,盛出后加盐和胡椒即可食用。

  木耳炒西芹

  木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外。

  做法:

  1、鲜木耳、红椒洗净切条,嫩西芹去皮切条,蒜拍烂。

  2、烧锅加水,待水开时,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。

  3、另烧锅下油,放入蒜泥和红椒条煸锅,加入鲜木耳条、西芹条,调入盐、味精和白糖,用中火炒透入味,下湿淀粉勾芡,翻炒几次即可入碟。

  清肠排毒粥推荐

  苹果小米粥

  • 食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

  • 做法:

  (1)小米冲洗2遍;

  (2)苹果去皮去核后切小丁;

  (3)高压锅中先放入水,再放入小米;

  (4)然后放入苹果丁。

  (5)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

  玉米须菊花粥

  • 食材:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙

  • 做法:

  (1)将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净;大米淘洗干净;

  (2)菊花去蒂,摘下花瓣,洗净;

  (3)锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  蜂蜜粥

  • 食材:大米2两、蜂蜜适量

  • 做法:

  (1)大米洗净放入锅中;

  (2)加入适量的水,将米熬成粥;

  (3)待粥冷却后加入蜂蜜即可。

  鲜果燕麦粥

  • 食材:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、草莓适量、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

  • 做法:

  (1)取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可;

  (2)苹果、香蕉、猕猴桃等切丁,葡萄干用水冲洗两遍;

  (3)将煮好的燕麦盛在容器内;

  (4)将水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以草莓点缀即可。

  莲子小米粥

  • 食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

  • 做法:

  (1)将食材全部洗净放入锅中;

  (2)一次性注入适量的清水;

  (3)大火煮滚后转文火至粥粘稠。

  番薯小米粥

  • 食材:番薯200克、小米150克、白糖适量

  • 做法:

  (1)将番薯洗净,连皮切成小块;

  (2)加水与小米同煮为粥;

  (3)待粥将熟时,加入白糖即可。


猜你喜欢:

1.排毒清肠十大简单方法

2.春节清肠排毒应该吃什么

3.清肠排毒粥的家常做法

4.什么果蔬汁排毒通便

    3857661