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生活中怎样按摩可以丰胸

梁珊分享

  丰胸,是不少女孩子所追求的,中医认为,按摩可以丰胸哦!那么,生活中怎样按摩可以丰胸呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  生活中可以丰胸的按摩方法

  按摩丰胸最佳方法一、按摩任脉

  1、双手手背紧贴,从胸部中央一直往上按至锁骨根部,重复做35次。

  2、利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩,重复3次。

  功效:位于胸部中央,可促进乳腺循环,丰满胸部,防止下垂。

  按摩肩关节:

  1、一边胳膊抬起,另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。

  2、胳膊放下,继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。

  功效:纤细肩膀,能去除上臂的赘肉,同时预防胸部下垂,调整胸部大小。

  按摩丰胸最佳方法二、按摩穴位法

  膻中穴

  穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。

  方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

  功效:丰胸、通畅乳腺。

  乳根穴

  穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

  方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

  功效:健胸、通畅乳腺。

  按摩丰胸最佳方法三、按摩胸部

  1、一只手抓住胸部另一侧的腋下肌肉,往胸部中央做推拉按摩。

  2、双手放在胸部下方,做托起的动作,慢慢往上推,重复6次。

  集中上挺按摩法:

  1、将双手放置于乳房外侧、虎口上压。

  2、双手由内往外,用手掌虎口处托起乳房,双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。

  3、反复操作15-25次。

  功效:促进胸部经络循环,使胸部变得更加坚挺。

  生活中有效丰胸的运动方法

  1.哑铃曲臂上提:

  仰卧在垫子或健身球上,双膝屈成90度。手握两只哑铃,两臂伸直后举,将哑铃顺胸部向后举过头顶,直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起,从胸前放回起始位置。

  2.推实心球:

  摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。

  3.交叉上举:

  自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。

  4.胸前传球:

  身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。

  5.展臂后拉:

  双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉动拉绳,两臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂,一次动作完成。

  6.高举哑铃:

  双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲。双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶,直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
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