简单有效的按摩丰胸教程
平常很多美眉们都关注如何丰胸，让胸部变大，其实也有一部分美眉们因胸大而发愁，为了急速让胸变小采取了很多不健康的方式，下面小编整理了按摩丰胸教程，一起来看看吧!
按摩丰胸教程
一、两个手掌平贴放在乳房的上方5-7厘米处，手平放，以中间三指为主，向外侧拉抹，次数为30下左右。
二、单手抚摸胸部，右手抚摸左边的胸部，四指由外向内(避开乳晕)，画大圈按摩乳房，次数100圈，然后换手换边，重复前面的动作。要坚持哦。
三、跟2的步骤一样，不过这次采用中指和无名指由外向内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各100圈。
四、两只手向内托胸，(避开乳晕)往上轻挤乳房50下。
五、双掌向上轻轻打拍单侧乳房，每边30下，这个步骤可以一边用花洒由下向上冲喷，一边双手向上打拍，如果花洒不能固定向上喷洒，那就选择单手打拍，一手拿花洒。(洗澡的时候就可以用啦，很简单的，要坚持做哦)
六、拉提胸部一：手心心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下。我个人感觉是提高了乳房的活力
七、拉提胸部二：两手同时将双乳向上抓提，做50下。持续做会有变化的哟。
这就是我用的丰胸按摩方法，现在拥有B cup的我比较自信，自豪!因为我比较娇小，所以B杯对我来说就可以了。我花的时间大概是半年左右，其中手法没有每天一整套做下来。是轮流循环的，所以亲们也不要太有压力，可以分段做。希望在丰胸路上的亲们，可以参考看看哈，这个是对我有用的哈。
按摩丰胸小常识
营养：
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
所以要健胸，首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢?相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…..等等。到底该怎么吃才有效呢?其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。贴针灸丰胸导师V：2381471425
月经要顺畅
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
按摩：没事东摸摸西捏捏
按摩可分两种一种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦!这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
运动：
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
1、平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌：直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复个十五次，都有助于增强乳房组织。
2、游泳：游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
3、伏地挺身：虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要一天一点养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举多得啊!
日常丰胸食谱推荐
1胶质类
可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。
2天然荷尔蒙
能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
3海鲜类
含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。
4蔬菜、水果
能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。
5肉类
蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。
6果仁果核类
不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
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