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葵花籽有什么功效

芷红分享

  葵花籽就是向日葵的果实,既可以作为一种零食或者配料食用,也可以榨成油食用,是一种十分受人们欢迎的休闲零食和食用油源。那么你知道葵花籽有什么功效吗?下面一起来了解一下吧。

  葵花籽的功效和作用

  葵花籽中维生素E含量丰富,可以有效防止不饱和脂肪酸在体内的过分氧化,对毛细血管的活动有促进作用,还可以改善循环系统,从而防止动脉硬化及其他血管疾病的发生。除此之外,葵花籽中含的亚油酸是人体生命活动必需的脂肪酸,它构成了细胞的基本成分,具有调节新陈代谢、维持血压平衡和降低血液中胆固醇的作用。

  另外,葵花籽中还有微量的植物醇和磷脂,这两种物质能防止血清胆固醇升高。最后,葵花籽中含有被人体吸收后可转化成维生素A的胡萝卜素,它不仅可以预防夜盲症、皮肤干燥等症状,而且有抗癌作用 。

  葵花籽的热量

  葵花籽的热量是比较高的,每100克(去皮)葵花籽所含的热量约为610千卡, 要高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等所含的热量,所以常吃葵花籽可以提高身体抵御寒冷的能力,变得更抗冻。但是恰恰因为葵花籽热量较高,所以不宜多食,以每日50克为宜,肥胖者更应该注意。

  葵花籽的副作用

  因为葵花籽中含有一定的糖分,所以糖尿病人尽量少吃。如果每天吃500克的瓜子,就会对血糖造成影响,会不利于糖尿病人控制血糖。除此之外,葵花籽除了含丰富的蛋白质外,还含有一部分油脂,大量食入葵花籽不仅使人体热量大为增加,而且会使血脂升高。其中一部分血脂会通过糖异生作用转化为葡萄糖,使血糖升高。另外,葵花籽含油量很高,而且还含有一定量的胆碱,所以会对肝细胞造成损害,引起肝功能障碍,或者使结缔组织增生,严重者还可能诱发肝组织坏死或肝硬变。

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