学习啦>生活课堂>生活技能学习>炒菜>

炒菜花的家常做法怎么做好吃

王燕分享

  菜花又名花椰菜、花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。家常怎么 炒好吃?下面学习啦小编整理的炒菜花的家常做法,供你参考。

  炒菜花的家常做法食材

  炒菜花的家常做法步骤

  步骤

  1.菜花切成小朵,锅中放油葱姜爆香

  2.放入肉片

  3.肉片炒熟后,加入菜花

  4.翻炒一下,放入少许水炖一会儿

  5.加入少许生抽

  6.放入盐

  7.放入鸡精,出锅

  小贴士菜花可以先用水焯煮一下,再爆炒。肉片只是借味所以放的少

  菜花营养分析

  1. 抗癌防癌:

  菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好;

  2. 清化血管:

  菜花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险;

  3. 丰富的维K:

  有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花;

  4. 解毒肝脏:

  多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生;

  5. 维C使者:

  菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长;

  6. 生物活性:

  据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中还含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,经常食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。


猜你喜欢:

1.怎样做炒菜花

2.炒菜花怎么做

3.怎么做炒菜花

4.素炒菜花的做法

5.菜花炒鸡蛋的做法

6.肉炒菜花的做法

7.辣炒菜花的做法

8.小炒猪肉菜花的做法

    3780784