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芝麻油能炒菜吗

林佳分享

  芝麻油可以炒着吃吗?一般芝麻油都是作为凉拌或者蘸料酱来吃,这样可以提升食物的口感,因为芝麻的香气很浓烈,作为拌酱还是十分美味的,那么芝麻油能炒菜吗?下面和学习啦小编一起来看看吧

  芝麻油能炒菜

  芝麻油能炒菜,但是用来炒菜,味道可能会变得很怪异,影响口感,所以不建议将芝麻油作为炒菜用的植物油。其实芝麻油不仅可以补充身体所需要的维生素E,钙铁等微量元素,还能够增强抵抗力和免疫力。现在秋意渐浓了,下面就教你怎么用芝麻油在家做凉拌菜。

  用芝麻油做菜菜式

  一、凉拌金针菇

  准备材料:金针菇、黄甜椒、葱段、蒜蓉、生抽、香醋、芝麻油、蜂蜜(糖)。

  做法:

  1、将所有的材料清洗干净,甜椒要切成丝(如果想省时间,可以直接切成块就好),剁好蒜蓉,切好葱段。

  2、烧好开水,放入金针菇,烫大概一两分钟,捞出来;接着再放入甜椒丝,烫大概30秒,捞出来,用盘子装好。

  3、将蒜蓉、葱段、生抽、香醋、芝麻油、蜂蜜或者白砂糖装在小碗拌好,倒进盘子里与甜椒丝和金针菇拌好即可开吃。

  二、凉拌黄豆芽

  准备材料:黄豆芽、葱、花生米、芝麻油、陈醋、辣椒油、蒜蓉、生抽、糖

  做法:

  1、准备好材料,将其清洗干净,黄豆芽要去掉老根(就是豆芽底部那有些黑的根部),花生米超市一般有现成炒好的,可以直接买现成的。

  2、锅里烧开水,先放入黄豆芽,汆烫2-3分钟,起锅前关火加入葱丝捞起,浸泡在冰水里。

  3、芝麻油、陈醋各一匙,辣椒油(根据个人口味选择是否进行添加)、蒜蓉各半匙,生抽两匙,糖少许拌匀成味汁。

  4、倒入调好的味酱,捞出黄豆芽拌好装盘即可。

  芝麻油的营养成分

  无论是机榨芝麻油还是小磨香油,其脂肪酸大体含油酸35.0-49.4%,亚油酸37.7-48.4%,花生酸0.4-1.2%。芝麻油的消化吸收率达98%。芝麻油中不仅不含对人体有害的成分,而且还含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。经常食用芝麻油可调节毛细血管的渗透作用,加强人体组织对氧的吸收能力,改善血液循环,促进性腺发育,延缓衰老保持春青。所以芝麻油是食用品质好,营养价值高的优良食用油。

  芝麻油适用人群

  一般人均可食用。每次2~4克即可。习惯性便秘患者早晚空腹喝一口香油,能润肠通便;也适宜患有血管硬化、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、大便干燥难解、蛔虫性肠梗阻者等病症者食用;此外,香油还适宜从事繁重体力劳动者以及有抽烟习惯和嗜酒的人食用。

  芝麻油不宜人群

  患有菌痢、急性胃肠炎、腹泻等病症者忌多食香油。

  

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