学习啦>生活课堂>健康知识>女性健康知识>

孕妇可以吃芝麻油吗营养价值如何

燕华分享

  芝麻油孕妇可以吃芝是日常饮食中常用的调料品,因为其独特浓郁的香味,受到热门的喜爱,那么孕妇可以吃芝麻油吗?以下是学习啦小编收集整理的关于孕妇吃芝麻油的知识,希望对你有帮助。

  孕妇可以吃芝麻油吗

  孕妇可以多食用芝麻油,帮助补充维生素E等营养素,提高抵抗力。若是已经患有便秘的孕妈咪可以早晚空腹饮点芝麻油,有助于缓解便秘现象。

  芝麻油的营养价值

  芝麻含维生素e、维生素b1.亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。其中含量最多,成为主要成分的维生素e,又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸,它有调节胆固醇的功能,因而又被称为“永葆青春的营养源”。

  鉴别芝麻油的方法

  一看色泽:纯香油呈淡红色或红中带黄,如掺入其他油,色就不同。掺菜籽油呈深黄色,掺棉籽油呈黑红色。对于掺有其他植物油的产品,也可采用水试法:用筷子醮一滴香油滴到平静的水面上,纯香油会呈现出无色透明的薄薄的大油花,掺假的则会出现较厚较小的油花。

  二看透明度:一般质量好的香油透明度好,无浑浊。

  三看有无沉淀物:质量好的无沉淀和悬浮物,粘度小。

  四看有无分层现象:香油对温度相当敏感,所以在温度较低时有可能分层。若在常温下有分层、0℃下粘度无明显增加,(国家标准在做冷冻试验时在摄氏零度存放5.5时,不结冻为合格)不凝则很可能是掺假的混杂油。若在什么温度下都无分层,说明香油中加入了防冻添加剂。

  五查:要认真查看其商标,注意保质期和出厂期,无厂名、厂址、质量标准代号的,要特别警惕。特别要注意其原料或配料(字特别小写着配制)。

  六看价格:参考芝麻价格,一般2.5~3斤芝麻出一斤香油,价格过低的明显是香精勾兑的假香油!

  芝麻油适用人群

  一般人均可食用。每次2~4克即可。习惯性便秘患者早晚空腹喝一口香油,能润肠通便;也适宜患有血管硬化、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、大便干燥难解、蛔虫性肠梗阻者等病症者食用;香油还适宜从事繁重体力劳动者以及有抽烟习惯和嗜酒的人食用。

  调查发现,怀孕和哺乳期的女性多吃香油可帮助加快去除恶血,补充所流失的维生素E、铁、钙、等身体极需的营养,提高抵抗力。尤其在孕期和哺乳期,女性多吃香油,能帮助女性更好保护身体健康,促进新陈代谢。同时,芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸,亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用。补充维生素E,使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。


猜你感兴趣:

1.孕妇能吃天麻吗功效与作用怎么样

2.孕妇能吃青柠檬吗和食用禁忌

3.孕妇能不能吃芹菜以及注意事项

4.孕妇能吃花甲吗该注意哪些事情

5.孕妇可以吃乌鱼吗食用注意事项

6.孕妇能不能吃竹笋和食用好处

7.孕妇能不能吃腌黄瓜和食用好处

    3834615