女人来月经吃点什么好
女性月经期需要做好日常的保健工作，尤其注意饮食的方法。那么女人来月经吃什么好?下面学习啦小编为您介绍。感兴趣的话可以看看哦。
女人来月经吃什么好
摄取多巴胺
有一种物质叫多巴胺，它负责传递亢奋和欢愉的信息。除了使我们快乐，多巴胺还能够使我们的大脑保持清醒，帮助我们集中注意力，并提高短期记忆和思索的能力。这对月经期的女性来说，无异于福音了。
其实，最简单也最安全的，获得多巴胺的途径，就是通过吃来获得多巴胺。我们可以通过食物，摄取到足够的多巴胺前体——酪氨酸。当需要的时候，它们可以转化成多巴胺。含酪氨酸的食物不少，但是有一些并不适合经期来食用，比如啤酒、松花蛋，这些温度较低、性味较寒的就避开吧!
食物推荐
1、牛肉
月经期多吃牛肉对女性的身体有好处，可以在来月经期间吃一到两次左右。因为牛肉的营养价值丰富，其中含有丰富的酪氨酸，还有很多蛋白质，多吃牛肉能帮助我们提高身体的抗病能力。而且吃牛肉还可以补血，这一点对月经期间的女性来说自然是最急需的作用了。
中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以缓解经期综合征的一些症状。
2、温牛奶
牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。钙，是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。
3、乳酪
如果平时喜欢喝酸奶，而经期因为酸奶温度的原因不得不放弃，那么体内钙质就容易显得相对匮乏，乳酪里所含的钙质要比酸奶和牛奶相对丰富很多，并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。
4、鸡肉
鸡肉，我们平时也常吃。而且吃鸡肉会有不同的形式，不同的吃法。在来月经的时候，也可以多吃些哟。因为鸡肉中含有丰富的维生素B12，其对我们的神经系统功能有很好的维持作用。身体不适总会影响我们的情绪，吃鸡肉可以安抚不安的情绪哟。
这种物质其实腐乳中也富含，不过不建议经期吃，因为钠太多，会使人血压升高，烦躁不安，脾气更大。
5、全麦面包
食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉，而全麦面包能帮助色氨酸吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
6、香蕉
香蕉是缓解经期综合症非常好的水果，当然，要吃那种熟得长出“雀斑”的香蕉才有效果，因为只有那样的香蕉，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的钾有助于镇静神经，安定情绪。
月经期间不能吃什么
饮品类
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
蔬果类
1、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
2、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3、西瓜
经期的女性应禁食。
4、竹笋
竹笋性寒，女性在经期应忌食。
海鲜类
1、螃蟹
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，例如螃蟹这样的海鲜。尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、田螺
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
女生来月经要注意什么
1、做好经期卫生工作
首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果
月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免夫妻生活
月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免夫妻生活。
4、保持愉快心情
月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡
正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
经期饮食的误区
误区1：经期要多吃红枣、阿胶
专家澄清：经期是否可以吃阿胶和红枣，要根据每个人的情况而定。中医认为，红枣性味甘温，阿胶性味甘平。甘甜的东西是滋腻的，阻碍胃的正常功能。所以，脾胃虚寒和经期有浮肿的人，经期不宜吃阿胶、红枣。其他人完全可以在经期适量吃一些红枣和阿胶来养血。
误区2：经期要多吃红糖等甜食
专家澄清：经期是女性生理期中最弱的阶段，但同时它也是正常的生理期，此时如无严重的不适症状，不用过于食补。月经来潮时，不要刻意多吃甜食，以防阻碍脾胃的正常功能而影响食欲，反而适得其反。不过适量吃是可以的。
误区3：经期痛经就吃益母草
专家澄清：益母草是活血的药，如果是瘀血性痛经，你可以吃益母草减轻症状，如果不是，就不要吃。痛经的原因很多，不一定都是瘀血造成的。所以如果经期吃大量的活血药，有时还会引起出血过多。
误区4：经期不吃凉的，是指不吃冰冷的食物
专家澄清：经期不仅仅是不能吃冰冷的食物，一些属性偏凉的食物也不能生食。例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。只有经过烹煮后才能食用。
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