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怀孕六个月左右需要吃点什么补身子

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  孩子还在妈妈肚子里的时候,妈妈们就开始关心给孩子补充什么营养物质最有利于发育。下面学习啦小编为大家解答怀孕六个月左右需要吃点什么补身子,欢迎阅读!

  怀孕6个月左右,孕妈最需要补充的营养素是:铁,和维生素C!

  为什么怀孕6个月孕妇容易缺铁呢?

  ■怀孕6个月,胎儿的体重已经达到了560克,胎儿身长已经达到32厘米。宝宝体型增大了,胎动也是活跃期,所以需要孕妇补充更多的铁元素。

  ■怀孕6个月,胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成,胎儿的皮肤开始变成粉红色。而血红细胞增加,就需要孕妈补充更多的铁元素。

  ■怀孕6个月子宫进一步增大,而胎盘和胎儿都需要大量的铁元素。加上孕妇本身的血液容量增加,大量的铁元素被稀释,所以孕妇就容易缺铁了。

  补铁:

  ■含铁量最高的食物是鸭血,其次是动物的肝脏,再其次就是非血铁红素的食物。比如说红枣、枸杞、西瓜、菠菜,芹菜、黑木耳等等。

  1,猪血鸭血,孕妇每天控制在50克之内。

  2,猪肝含含铁量比较丰富,但是含维生素A太多。所以孕妈每周吃猪肝不超过80克,鸡肝每周不超过40克。

  3,孕妈妈在补充铁元素的同时,要限制咖啡茶叶的摄入量,这两种食物都会妨碍人体对铁的吸收。另外像菠菜这些蔬菜含有植酸比较多,所以在烹饪的时候建议用开水焯一下。

  补充维生素C:

  怀孕6个月,补充维生素c的主要目的,是增强人体对铁的吸收。补铁的同时补充维生素题C,能让补铁的效率提高5倍以上。

  含维生素C较多的食物包括:猕猴桃,苹果、橙子,橘子,柠檬,柚子等。以及新鲜的西红柿,小白菜,南瓜,辣椒等等。


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