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游泳时腿抽筋了应该怎么办

梓炫分享

游泳时腿抽筋了应该怎么办?游泳的时候腿抽筋了首先应该保持冷静,在浅水区时应立即上岸,深水区则应大声呼救,并保证让身体漂浮在水面上,同时给予对症的方法处理。

游泳时腿抽筋了应该怎么办

游泳的时候腿抽筋了,可以采取如下的处理措施:

1、患者一定要保持镇静,在心理上持续给自己一个暗示,现在抽筋这种情况不是什么大问题,可以很快的缓解。另外全身一定要保持放松,只有这样才有可能在短时间内,将抽筋的肌肉缓解过来。

2、要采取反向拉伸的方式,尽快缓解这种痉挛的状态,也就是要朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸,比如小腿后侧的肌肉产生痉挛,那么要求患者伸直膝关节,用手拉住脚尖,使踝关节过度的背伸,通过这种方式缓解痉挛。在此过程中,患者可以抱着救生圈、救生衣漂浮在水面上。当然,也可以用另一侧的上肢和下肢缓慢的划水漂在水面上。

3、在解除痉挛之后,患者要缓慢的游向岸边,在此过程中一定注意不要急于发力。

4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖,并且喝果汁之类的饮料,以补充电解质。

游泳时耳朵进水了怎么办

1.棉签蘸取法。游泳时耳朵进水后需要及时用干净的棉签轻轻转动外耳道,能够将耳朵内的水分沾取出来。如果周围没有棉签,也可以使用干净的卫生纸或者棉条。

2.咀嚼口香糖。咀嚼口香糖的过程中可以使耳朵内产生气流以及压迫,从而帮助耳朵内的水分自行排出,所以耳朵进水后也可以通过咀嚼口香糖的方法缓解。

3.单脚跳。首先需要侧着头部,让进水的耳朵朝下。其次,抬高对侧的下肢,通过单脚跳的方式,可以促使耳朵内的水分在重力的作用下自行排出。

4.到医院就诊。如果耳朵内进水的量比较大,或者已经出现了严重的耳痛、耳鸣等不适症状,可以及时到正规耳鼻喉科就诊,由主治医师通过专用的器械将耳朵内的水分弄出来,必要时可以遵照医嘱规范性服用阿奇霉素颗粒、头孢克肟胶囊等药物进行消炎治疗。

游泳时鼻子老是进水怎么办

1.日常护理:游泳后鼻子进水可能会产生不适,还会伴有流鼻涕、打喷嚏症状,注意鼻腔清洁和卫生,使用干净棉签稀释鼻腔内的水分,慢慢能够恢复。

2.一般治疗:游泳鼻子进水难受,使用生理盐水清洗鼻腔。还要将鼻腔内的水及时排出,先用嘴吸气,然后用鼻子吐气,咳嗽几下将鼻腔内的水咳出来。

3.药物治疗:游泳鼻子进水后有可能会产生感染,产生明显鼻塞、流鼻涕等不良症状,甚至还会诱发鼻炎,所以必要时需要根据医生指导选择药物进行治疗,比如用布地奈德鼻喷剂、丙酸倍氯米松鼻喷剂等。

游泳前的热身动作

动作一

放松颈部肌肉

双手叉腰,头部向前后左右拉伸,并转动,重复10次左右即可。

动作二

肩部、腰部肌肉拉伸

双脚张开,双手交叉举过头顶,向上伸展,伸展身体往侧弯腰,左右边各做20个,再缓缓转动上半身。

动作三

放松手臂肌肉

双手呈八字向上外伸,上下转动,重复15次左右即可。

动作四

拉伸腹部肌肉

双手叉腰,身体慢慢往后仰,还原再重复。

动作五

拉伸腿部韧带

一腿弯曲蹲下,一腿伸直膝盖,身体微侧,左右各做10次。

游泳安全注意事项

游泳前需要经过体格检查。

患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

下水前要做准备运动。

可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

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