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孕期吃什么宝宝聪明健康

张燕分享

  怀孕了,充分、正确、科学的进食对于胎儿的成长和发育非常重视,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水等营养物质是孕期所需要的。那么应该吃些什么才能让宝宝孕期吃什么宝宝聪明健康呢?下面是有学习啦小编为大家整理的孕期吃什么宝宝聪明健康内容,希望大家喜欢!

  孕期吃什么宝宝聪明健康

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

  6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

  孕期饮食基本原则

  如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。

  所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

  孕期如何做才能保证胎儿健康

  饮食要讲究

  孕妈的饮食要格外注意,合理科学的膳食,能够让宝贝健康的成长。可以时刻对照孕期体重标准调整自己,根据孕程不同阶段相应调整饮食结构,比如,孕早期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其要注重蛋白质、叶酸的吸收。孕中和后期则要加强钙、铁的补充,这样才能给胎儿发育打下坚实基础。并且要提醒孕妈,日常进食摄取的维生素和矿物质并不能达到所需剂量,可以服用朴美牌多种维生素多种矿物质片进行补充,它根据中国孕妇体质进行精确配比,并分阶段强化所需营养素,帮助妈妈孕育健康宝宝。另外,很多孕妇选择国外复合维生素片,但受到环境、遗传、饮食结构、生活方式等因素的影响,国内外的孕妇从根本上就存在差异化,所以盲目选择甚至会事倍功半。

  出行要小心

  孕妈出行看似简单,但其实也有很多问题在其中。出行时,时间要控制,适当的活动有利于孩子健康,可增强其免疫力。半小时为宜,累了需要休息一下再继续,切忌过度疲劳。另外,也要考察出行地点,尽量不要在人多拥挤的地方,交通状况紧张的地点也要避免,这些地点,往往空气差,较吵闹,对孩子百害无一利,并且容易发生意外。建议孕妈可以去公园散步,树木多的地方空气新鲜,对孩子发育也有帮助。

  心情要注意

  孕妈怀孕期间,要时刻关注自己的心理变化。因为激素的变化将会更容易让人感觉焦虑,尤其孕妈在怀孕期间会感到疲累,情绪起伏会变大,这时不要慌张,要学会调整、发泄情绪。憋着坏情绪会影响腹中胎儿,可致胚胎发育不良,导致流产,甚至出现其他畸形现象。所以,孕妈一定要学会自我心理调节,保持稳定、乐观、良好的心境,和ta共同成长。

  必备孕妇防辐射服

  怀孕期间在挑选防辐射服可以选择一些像意大利婧麒、乔薇依、克莉思汀这个的国际一线品牌,在款式上,可以穿在衣服里面的肚兜、吊带等隐秘性较好的防辐射服或时尚感强的款式,这样既能保证防辐射服的屏蔽效果,又不会影响时尚,可乐不为呢?

  宝贝的健康是每个妈妈的福气,你们共同走过的孕期岁月,是人生中最不可代替的时光,作为人生中的第一份礼物,将健康送给他吧!