学习啦_养生学堂>医学常识>疾病预防>

如何预防怀孕妊娠纹_预防妊娠纹的方法措施

文渊分享

  怀孕期间,很多孕妈妈最担心的就是肚子上出现妊娠纹,脸上出现妊娠斑,那么如何防治妊娠纹和妊娠斑呢?下面跟学习啦小编一起来了解下预防妊娠纹的方法吧。

  预防妊娠纹的方法

  1、有选择的吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,比如说猪蹄,猪皮,动物蹄筋和软骨等,能增加皮肤的弹性。

  2、用专业的托腹带来承担腹部的重力负担,这样能减轻皮肤的过度延展拉伸。

  3、从怀孕开始,就坚持在身体容易出现妊娠纹的部位如大腿内侧,腰臀部和乳房部位进行按摩,这样能增加皮肤的弹性,让血液循环保持畅通。

  消除腹部和腿部妊娠纹的按摩法

  1、把乳霜涂在手上,以顺时针方向画圈,边抹乳霜边按摩腹部,用指尖掐住肚子,再放开,这样反复三次,两手自然地放在肚子上,从外部向上抚摸,以肚脐为中心,从内向外画圈按摩,手掌微微弯曲,以肚脐为中心,画大圆轻轻拍打,张开两手,包住腹部,从上向下抚摸。

  2、两手抓住大腿内外侧,慢慢向上推,两手抓住大腿内外侧,用指尖稍微用力按压,用掌心以顺时针方向按压大腿,慢慢向上到臀部。

  去除妊娠斑的方法

  1、孕期即便睡眠不好,也不要用安眠药来助眠,否则容易导致脸部出现黄褐斑,可以通过喝杯牛奶,喝碗小米粥或进行微微出汗的运动等方法来缓解失眠。

  2、在洗脸时,呆以冷水和热水交替着使用,能促进面部血液循环,让妊娠斑出现的概率降低。

  3、多吃如番茄,猕猴桃等富含维生素C的蔬菜和水果,能防止色素沉淀,让皮肤变得白净。

  4、注意防晒,在夏季外出时,最好戴上遮阳帽或涂抹相对安全的物理防晒霜,以避免阳光直射面部而导致妊娠斑加重。

  5、自制纯天然的去斑面膜,取适量冬瓜,去皮捣烂,加入一个蛋黄,半匙蜂蜜,搅拌均匀后敷面20分钟,或将黄瓜磨成泥,加入一匙牛奶和面粉,调匀后敷面20分钟后洗干净脸。

  改善妊娠纹的食物

  1、猕猴桃

  猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

  猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

  提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻

  2、西红柿

  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

  提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛

  3、柠檬

  柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

  提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

  4、西兰花

  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番笳是含维生素c最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素c不但能增强准妈妈的免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。

  提醒:准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

  5、三文鱼

  经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈的妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。

  提醒:在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

  6、猪蹄

  猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成分。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。

  提醒:猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润、无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。


猜你喜欢:

1.怀孕期如何防止妊娠纹产生

2.如何预防妊娠纹

3.怎样防止孕期肚子上长妊娠纹

4.fancl孕妇预防妊娠纹的方法

5.妊娠纹怎样预防

6.妊娠纹怎么预防

7.怎样预防孕期长斑的方法

8.如何防止怀孕期间长斑