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如何预防胀气_预防胀气怎么吃_预防肚子胀气的方法

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  吃过饱、吃饭速度太快、或是过量食用不易消化及产气的食材,都会让胀气问题更加严重。那么如何预防胀气呢?下面学习啦小编为你解答。

  预防肚子胀气的方法

  (1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

  (2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。

  (3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。

  (4)经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。

  预防胀气怎么吃

  不易消化的食材包括:1. 糯米制品:如饭团、油饭、肉粽、肉圆、米苔目、麻糬等2. 高油脂食材:如烧烤、油炸类食材3. 刺激性饮食:如麻辣锅4. 发酵类食材:如面包、包子等,这类食材建议早上食用

  易产气的食材包括:1. 高油脂食材:如油炸类、肥肉等2. 豆类、奶类:豆浆、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、乳酪等3. 气泡饮品:可乐、汽水、啤酒等4. 甜食:甜点、蛋糕等5. 蔬食类:马铃薯、地瓜、高丽菜、萝卜

  此外,若有胀气问题,可多吃高纤维食物,如凤梨、牛蒡、地瓜叶、酪梨等蔬食,帮助肠胃蠕动、改善胀气问题。

  引起肚子胀气的原因

  1、吞入过多气体。

  当进食过快,唾液分泌过多,会吞入过多气体引起腹胀。

  2、胃肠道产气过多。

  消化不良时,肠内细菌作用于蛋白质、脂肪及碳水化合物,因发酵腐败而产生大量气体。

  3、肺排出二氧化碳障碍。

  当呼吸衰竭时,血中二氧化碳分压可大于肠道内二氧化碳分压,故血中的二氧化碳反而向腹腔内弥散而发生腹胀。

  4、排气障碍。

  肠梗阻、肠麻痹会出现排气减少,甚至排气停止,因此会腹胀。

  5、胃肠道穿孔。

  胃或肠道穿孔时,胃或肠道气体进入腹腔,可引发腹胀。

  6、腹水。

  引起腹水的机制为相关疾病导致的血浆胶体渗透压下降、门静脉高压、淋巴回流受阻、毛细血管通透性增加等,腹水增加会引起腹胀。

  7、腹腔肿物。

  老年患者,尤其是因无明显诱因出现的腹胀,且腹胀不能缓解,应到医院借助于腹部CT、消化内镜等检查手段,排除因腹腔肿物引起腹胀的可能。

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