白领女性养肾的妙招有哪些

　　女人也有肾虚的症状，特别是白领女性，日常怎么养肾呢？下面给大家揭晓答案。

　　白领女性养肾的妙招

　　1、保持大便畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，使人心烦气躁，胸闷气促，同时伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　2、饮水养肾

　　水分不足，可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　3、不要憋尿

　　积存的小会成为水浊之气，侵害肾脏。所以，有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一。

　　女人如何补肾?

　　女人肾气足，容貌才会好，所以要学会补肾，下面介绍3种补肾食物，让你“肾”气十足!

　　1、山药

　　山药是补肾的良品，可作为药膳补身体。山药除了补肾也能养肺脾，对于身体非常有益。

　　2、枸杞子

　　枸杞子的补肾能力也非常不错，但要掌控好吃量，否则太寒，对于女性经期不利。

　　3、栗子

　　栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”。

　　方法

　　1、按摩脚心

　　经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　2、节欲

　　众所周知男女的性事如果过于频繁的话,就会引起肾虚的问题,由其是在阴阳本身就无法平衡的时候,如果过于频繁的性生活的话,一定会引起肾虚的,因此要适当的节欲。

　　3、泡脚补肾

　　在脚盆中倒入适量温水,没过脚背即可,水温以脚感温热为宜;待双脚浸泡10分钟左右时,用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头,还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位,可以有意识地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,这样效果会更好哦!

　　4、饮食调理

　　无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　5、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　6、按摩腰部

　　两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。

　　食物

　　1、干贝。干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。

　　2、鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　3、栗子。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。

　　4、枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。

　　5、何首乌。何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。

　　6、海参。海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

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