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小学生的营养早餐食谱

锐浩分享

  科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全,特别是要富含膳食纤维。通过吸收养分滋补身体可以有效维持其生命。下面学习啦小编告诉大家小学生的营养早餐食谱,希望对大家有帮助哦

  小学生的营养早餐的做法一:火焰山

  材料

  鸡蛋、米饭

  葱、香肠

  番茄酱

  做法

  1、鸡蛋搅散后,在锅中加底油,摊成鸡蛋饼,盛出放在盘子中。

  2、葱切末,香肠切小丁。

  3、锅中加底油,加葱、香肠略炒,加入米饭同炒,少加一点盐。米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。

  4、在最上面挤上番茄酱即可。

  小诀窍

  炒饭时要开小火,否则葱糊了就不好看了。

  小学生的营养早餐的做法二:卷饼

  材料

  油条1根、鸭饼1张、广味香肠1根、黄瓜半根、蕃茄酱少许

  做法

  1、把鸭饼、油条、香肠放到蒸锅中略加热

  2、把香肠从中间竖向剖成2半,黄瓜也同样剖成2半,油条切成同样长短

  3、把鸭饼铺在下面,摆上油条、香肠、黄瓜,上面挤上番茄酱

  4、把饼紧紧地卷起来,之后在饼的中间切开就可以了

  小诀窍

  我是用吃烤鸭剩下的饼做的,也可以用春饼,或自己烙的饼卷都可以。麦德龙有一种薄饼也很好吃。

  油条可以买速冻的思念油条,自己炸的放心。

  小学生的营养早餐的做法三:玉米草莓夹心饼

  材料

  主料:甜玉米粒罐头、面粉、牛奶、草莓酱

  辅料:白砂糖、盐、酵母、色拉油

  做法

  1、在搅拌盆中依次加入:面粉、牛奶、白砂糖、盐(少许)、酵母,搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀。

  2、把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发。等面糊发好后,进行下一步骤。

  3、煎锅加热后加入色拉油。把面糊倒入煎锅中,用小火烤到底部变硬后翻面继续小火烤。烤到内部松软两面金黄就可以出锅了。

  4、把饼均匀切成6块,每两块中间抹上草莓酱,摆在盘子里,上面再抹一点草莓酱做装饰。