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春季养胃有效方法

海彬分享

  初春时节,气候变化无常,忽冷忽热的天气变化使我们的饮食也变来变去。天热了,来点冷饮;天凉了,又吃点热食。反反复复之后,胃还能受得了吗?大家又知道多少养胃护胃的小秘诀呢?下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢!

  养胃秘诀

  一、养成良好的生活习惯

  少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  二、改变饮食习惯

  按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物,如烧烤等。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。

  三、积极食疗按摩保健

  羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌,可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

  饭后、睡前可以搓热双手,以肚脐为中心,顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

  1、防寒为重

  春季护胃,防寒是异常关键的,所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉,及时随天气变化增减衣物,加强保暖,夜晚休息的时候也要盖好被子,以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

  2、饮食清淡

  胃对于饮食也是十分挑剔的,稍有不慎它就会让你苦不堪言。在春季饮食要以温、软、淡、素为主,不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物,尤其不要暴饮暴食,并且还要定时定量。

  水果也可以适度的食用,能补充人体所需的微量元素。只有这样才能更好的保护胃的健康

  3、疗程用药

  俗话说胃病“三分治七分养”,很多人在胃出现问题以后,总是会随便吃一些胃药顶住,胃不痛了就停药了,这样反反复复药没少吃,胃病却越来越重。

  其实胃病的治疗根本在于持续性按疗程用药,才会使病情稳定不易反复。如果比较严重的胃部不适,需要在医生指导下服用药。

  4、戒烟戒酒

  胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品,这些都是最伤胃的。

  5、劳逸结合

  春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。

  所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态,养成良好的作息、起居,睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳,这样对于胃病的调理有百利而无一害。

  老中医提醒,百病皆由脾胃衰而生也,脾胃乃后天之本,需四季调养方能强体健身。老中医强身茶采用独特配方,选用了鸡内金、山药、香橼、山楂、麦芽等药食同源的天然药材,科学技术提炼萃取制成,保存了药材各种珍贵的天然成分。其配方中的鸡内金、山药可健胃补脾,补肾固精;山楂、麦芽有开胃消食之功;香橼、橘皮有疏肝理气,除湿化痰之效,本方由中药制成无副作用,可长期服用调养脾胃。

  保“胃”战争是一场持久战,需要耐心有策略,食疗起居双管齐下,才能取得根本性的胜利。

  “五养”护胃

  保暖护养

  天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  饮食调养

  胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

  忌嘴保养

  胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

  平心静养

  胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

  运动健养

  肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

  常食健脾养胃的食物,如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

  补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配制成药膳效果更佳。

  饮食规则

  中医认为,初春饮食应以辛温、清淡为主,辛温祛寒,清淡利湿,这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭,健脾益气,减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物,以免助热生火,伤害脾胃。

  要摄入足量的水果、蔬菜,以获得必要的维生素,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。同时提高人体的免疫功能,预防感冒肺炎等春季传染病的发生。

  多喝水、少饮酒、宜养肝。

  乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅

  中医提出,肝喜疏恶郁,要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久易致病。

  适量的运动可促进肠胃消化通畅

  散步、打球、跳舞等,可怡情养胃。 饮食规则:暴饮暴食或常饥饿都会引起消化液分泌异常,导致肠胃功能的失调。春季饮食中,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果。

  少量饮酒利于春季肝脏阳气升发,但忌过量

  研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超量,就会影响肝脏健康;初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,促进新陈代谢、促进消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  还有专家提示说:“春季万物新发,人的胃到了最活跃、最有味觉的时候。但春季也是百病益发的时候,如果平时脾胃不太好,最好此时进行保养。” 春季胃口大开之时,如果进食黏硬、生冷、肥甘味厚的食物,或吃得过饱,使胃难以负重,就可能诱发胃溃疡,使人在春季作下胃病。

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