男人轻松养胃的方法有哪些

玉凤分享 2018-03-28 11:13:20

　　很多年轻男性们受到肠胃不好的困扰，日常做好调理工作，下面小编为你整理答案。

　　男人轻松养胃的方法

　　1、合理搭配饮食

　　动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收。米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

　　2、避免辛辣食物

　　如果生活中经常吃辣椒，葱，姜，蒜等食物，那么对胃的伤害是非常大的，所以生活中一定要避免吃这是东西，才有利胃健康。

　　3、补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　4、细嚼慢咽

　　进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。

　　5、进食定时定量

　　男人想要保护好自己的胃，那么生活中就一定要定时定量进食，每天的三餐要按时吃，并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

　　6、注意饮食温度

　　饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛。如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤，这样一来保护的作用就会下降，同时还会使我们的胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

　　1、忌酗酒无度

　　酒精自身可直接危害胃粘膜,酒精还能致使肝硬化和缓慢胰腺炎,反过来加剧胃的危害。男性兄弟不要过量喝酒。

　　别的,男性兄弟还要戒烟。烟的危害不容忽视。戒烟不只可维护自己的身体健康,还可维护别人的身体健康。

　　2、忌精神严重

　　一个人在严重、烦恼、愤恨时,其不良情绪可经过大脑皮质分散到边缘系统,影响植物神经系统,直接致使胃肠功用失调,排泄出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管缩短、幽门痉挛、排空妨碍,胃粘膜维护层受损,构成自我消化,构成溃疡。

　　因而,男性要学会调整心态,时时处于平缓状况,不焦、不躁,一颗平缓心对待全部。

　　3、忌咖啡浓茶

　　咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能经过反射致使胃粘膜缺血,使胃粘膜的维护功用损坏,而促进溃疡发作。

　　因而,过分宠爱咖啡和浓茶的男性兄弟,要操控饮用量,防止过多饮用,使胃受伤。

　　4、饮食忌饥不择食

　　食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物成为乳糜状,才能排入肠内。假如咀嚼不细、饥不择食,食物粗糙,就会添加胃的担负,延伸停留时间,可致胃粘膜危害;别的细嚼慢咽能添加唾液排泄,而使胃酸和胆汁排泄削减,有利于维护胃。

　　5、忌过度疲惫

　　无论是体力劳动或是脑力劳动,假如疲惫过度,都会致使胃肠供血缺乏,排泄功用失调,胃酸过多而粘液削减,使粘膜受到危害。

　　别的,男性不行长期久坐。久坐伤肝、伤骨。别的,长期久坐还可能会患上男性疾病。因而,男性兄弟当身感疲惫时,一定要充沛歇息。

　　6、忌饥饱不均

　　饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易构成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易危害胃的自我维护机制;胃壁过多扩大,食物停留时间过长等都会促进胃危害。

　　1、饮食不规律:

　　白领男是加班的主要人群,不管是周末还是节假日,在办公室里总能看到他们的身影。有时赶任务甚至不感觉到饿,等完成后发现已经到了吃下一顿的时间了。因此,他们势必会经常吃夜宵,导致夜间胃的负荷加重,降低胃的消化功能。

　　2、喝酒:

　　酒经肝脏代谢,长期大量饮酒会加重肝脏负担,影响肝脏功能。另外酒精还直接损害胃和食管,有胃炎、胃溃疡的病人还容易引起胃出血。所以有胃病的应避免喝酒,如果实在,绝对不要空腹喝。

　　3、吸烟:

　　香烟中的尼古丁能作用于迷走神经,破坏胃肠活动,使幽门括约肌松弛,胆囊收缩,使碱性的胆汁易于返流入胃,以致破坏胃粘膜,并且还可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜,导致胃病。