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补血的食谱有哪些 贫血吃什么补血最快 吃什么补气血最快最好

小兰分享

  改善贫血的现象,首先应该在日常饮食上下一番功夫。那么,常见的补血食物有哪些呢?贫血吃什么补血最快?吃什么补气血最快最好?以下是学习啦小编分享给大家的关于补血的食谱,一起来看看怎么做吧!

  补血的食谱做法1:蜜红豆糯米饭

  食材

  主料:糯米300g

  辅料:红豆200g、红糖100g、水适量

  步骤

  1.红豆洗净后,浸泡四小时以上。

  2.浸泡好的红豆洗净入锅。

  3.大火煮开后转中火焖煮约15分钟。

  4.中途要开盖去一下浮沫,煮好的红豆。

  5.趁热拌上红糖。

  6.拌均匀后,待凉即可入冰箱。

  7.糯米浸泡过夜。

  8.捞出浸好的糯米,平铺在大的盆中。

  9.面上铺上蜜红豆。

  10.冷水入锅,上汽后转中火蒸约20分钟。

  11.趁热把红豆跟糯米饭拌均匀。

  12.又香又糯的红豆饭。

  小贴士

  要是喜欢吃的软一点,可以在蒸糯米饭前再加少许的水。

  补血的食谱做法2:卤牛肉

  食材

  主料:牛肉1500g

  辅料:盐适量、八角适量、桂皮适量、香叶适量、姜适量、红枣适量、料酒适量、酱油适量、陈皮适量、大葱适量

  步骤

  1.姜切片,准备八角,桂皮,香叶,陈皮。

  2.大葱切段,红枣洗净。

  3.牛肉清洗干净,在水中浸泡半个小时。

  4.锅中放适量水,加几片姜,倒入少许料酒。

  5.大火烧开后,捞出。

  6.冲去表面的浮沫。

  7.将肉和材料都放入电压力锅中,加适量盐,一汤勺酱油,选择“肉、鸡”键。

  8.煮好后再将肉在卤水中浸泡一个小时以上即可。

  小贴士

  卤好的牛肉可以分成小份冷冻在冰箱,吃的时候化冻即可。陈皮可以解腻,帮助肉快速成熟,没有也可以不放。

  补血的食谱做法3:蚝油海参

  食材

  主料:水浸海参400g水浸木耳50g

  辅料:油适量、日本蚝油适量、黑胡椒粉适量、粟米粉适量、白砂糖适量、清水适量

  步骤

  1.食材:水浸海参、水浸木耳和日本蚝油

  2.准备芡汁(适量的日本蚝油、黑胡椒粉、粟米粉、砂糖和清水拌匀)

  3.水浸海参和木耳择洗干净,海参切厚条,然后焯烫一遍

  4.热油锅

  5.放入海参和黑木耳

  6.倒入芡汁

  7.煸炒一会

  8.盖锅盖,焖煮至收汁

  9.熄火盛出

  小贴士

  海参焯烫一遍可去腥味

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