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夏天吃什么防晒黑 夏天吃什防晒

朝燕分享

  夏天温度高,人体容易出现晒伤的情况,所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的,那么你知道夏季该如何做好防晒呢?下面学习啦小编整理了夏天防晒黑食物以供大家阅读。

  夏天吃什么食物防晒黑

  一:绿茶

  绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的之一。

  二:坚果

  坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。

  三:番茄

  番茄是很好的,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

  四:胡萝卜

  胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β

  胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的。

  五:豆制品

  大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的。

  六:富含维生素C的水果

  维生素C被称为"美肤圣品",抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的皮肤。

  七:热可可

  热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。

  注意防晒,除了多吃之外,还需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。这些食物刚有感光性物质,吃完后晒太阳,容易出现黑斑等。

  5种夏天防晒黑食物

  1.豌豆

  大家在生活中可能对豌豆的食用并不是很多,一般豌豆多作为配菜。但是我们不能忽略豌豆的美容功效。

  首先,早在《本草纲目》中记载豌豆“祛除面部黑斑,令面部有光泽”。而现代研究也发现了豌豆美容、美白的原因是其中含有丰富的维生素A原,其具有滋润肌肤和美白的功效,对于紫外线照射造成的晒黑、皮肤粗糙有一定的调理作用。

  其次,豌豆还含有止杈酸、植物凝素等,具有一定的消炎、抗菌和促进皮肤新陈代谢的作用。所以,豌豆还可以外用作为面膜,消肿、舒展肌肤和减少皱纹。古人还将豌豆作为澡豆的原料之一。

  2.土豆

  土豆最大的不同之处在于其中富含维生素C和胡萝卜素,这是其他谷物粗粮所不具备的。

  土豆所含的维生素C的量是苹果的10倍,并且耐加热。不仅可以防晒黑,其中富含B族维生素可防皮肤被晒老化,而含有的维生素E可祛斑,防皮肤氧化。

  另外,土豆面膜各位妹子肯定也不陌生,一般生土豆面膜可以有效的美白嫩肤,促进皮肤黑色素的消失,减退夏季的晒斑,并且可去湿疹。而熟土豆面膜可以解除肌肤疲劳,舒缓皱纹。

  但是,如果属于易过敏或过敏期间的皮肤,最好不使用土豆面膜。

  3.大豆

  大豆是女性青春常驻的“闺蜜”,一方面的大豆中含有丰富的维生素E、大豆异黄酮,其可以抵抗自由基对皮肤的破坏,防止色斑的出现。同时,可以防止黑色素在皮肤上的积聚,对于夏季防晒有一定作用。

  所以,经常喝豆浆或食用豆制品,对于美白抗衰老是具有一同功效的。

  另一方面,女性经常食用豆制品还可以令身材更完美,可补充雌激素起到丰胸、保养卵巢的功效,让你女人味十足。

  4.丝瓜

  每个爱美并关注美容的妹子可能都知道丝瓜的伤流液具有美容、润肤的功效,但是很多人却对丝瓜的味道却敬谢不敏。

  其实,丝瓜不管是食用还是外敷都具有一定美白、护肤的作用。首先,丝瓜中富含维生素C,大多数妹子都知道维生素C可以抑制黑色素的合成,起到美白防晒的功效。同时其中含有的B族维生素可以防皮肤老化,对于阳光刺激造成的皮肤衰老有一定功效。

  其次,丝瓜还有抗过敏的作用,现代研究者从丝瓜中发现的泻根醇酸具有抗过敏作用,加之丝瓜还具有抗菌、消炎、清凉镇痛等功效,对于阳光刺激造成的皮肤红肿、过敏等有护理作用。

  另外,丝瓜水又有“美人水”等称呼。从中医角度来看丝瓜还具有生津止渴、解暑、祛痰、治疗脓疮的作用。在《纲目》中记载丝瓜汁和脂粉调匀使用,可以治疗湿疹。

  5.冬瓜

  冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜,其中以维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3含量最高。维生素C可美白;维生素B1和维生素B3可治疗皮肤粗糙,对于紫外线中UVA造成的皮肤伤害有调理作用;维生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。

  另外,冬瓜还是兼具养颜减肥的食物,《本草纲目》中记载常吃冬瓜可以“令人好颜色……久服轻身耐老”,而在《食疗本草》中对冬瓜是如此记载的:“欲得体瘦轻健者,则可长食之”。
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