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夏天吃什么瘦大腿 瘦大腿有什么方法

朝燕分享

  夏天到了,到了露肉的季节,但是对于很多肥胖的妹妹来说这是一个很艰难的问题,这时候就想到要减肥了,那么对于自己大粗腿该怎么办呢?今天学习啦小编就为大家介绍夏天瘦大腿的食物,欢迎大家的阅读!

  夏天瘦大腿的食物

  海苔

  维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

  葡萄柚

  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

  鸡蛋

  对于鸡蛋减肥,相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。

  芝麻

  芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。

  木瓜

  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

  苹果

  苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

  夏天瘦大腿的小贴士

  一:双腿举起

  Step1 仰躺,双手放在身体两侧,双腿伸直并拢。

  Step2 双腿向上抬起,与上半身形成直角。抬起双腿同时抬起头部,两臂向侧平举。

  快速做30-60次,每天增加次数。

  二:仰躺蹬踏

  Step1 仰躺,双腿伸直,双手放在身体两侧。

  Step2 双腿抬起在空中做蹬踏运动,即蹬自行车动作。

  刚开始的时候每次蹬40下,然后逐渐增加强度,至每次50下。

  三:臀部“走路”

  三:臀部“走路”

  Step1 坐在地上,双腿向前伸直并拢,两手抬起与肩同高并向前伸展。

  Step2 抬头挺胸,右手向前伸,并移动臀部带动右腿向前移动。

  Step3 然后换左侧重复相同动作。

  这样向前移动两至三次后,逐渐增加移动距离。这个动作应该找空间较大的地方进行,练习的时间长了,效果就会很明显。

  四:下压触膝

  站姿,双臂向两侧平举,接着身体前倾,用左肘触碰右膝,重复10-15次。然后换边重复。慢慢增加次数。

  五:侧弯腰

  站姿,将一腿放在椅子上,然后向侧弯腰,用手触碰脚尖10-15次。接着换腿重复动作。每日逐渐增加次数。
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