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月子瘦身餐食谱大全

何维分享

  生孩子并不意味着要牺牲好身材,坐月子期间就是很好的减肥时机。然而坐月子是身体恢复期,不宜大肆运动,所以,以下是学习啦小编为你整理的月子瘦身食谱大全,希望能帮到你。

  月子瘦身餐食谱大全

  鲈鱼汤

  功效:排毒消水肿、通乳。

  材料:鲈鱼一条,老姜一块

  做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

  萝卜鲜虾

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。

  做法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

  醋拌莲藕

  功效:行气消食积,利水气。

  材料:莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。

  做法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

  麻油猪肝

  功效:活血化瘀、排除毒素。

  材料∶猪肝500克、老姜一块、黑麻油、米酒适量

  做法:猪肝洗净,切片备用。老姜连皮切片。锅加热后,倒入麻油,加入姜片,煎到呈浅褐色捞出。猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至没有酒味,再将猪肝回锅即可。

  月子餐30天减肥食谱

  1、第一周

  最重要的便是月子中的第一周,在这一周里,主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此,产妇需要每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。需要注意的是,渴了的时候千万不能够喝水,不然不能达到比较好的排水效果,产妇可以喝红枣茶。在炒菜的过程中不能够放盐和醋以及酱油,那样就会让水分停留在人体内。

  2、二到四周

  在第二周的时候,需要增强腰肾和骨质的功能,令骨盆恢复。所以产妇每天都需要吃杜仲粉和炒腰子,这样能够缓解尾椎骨疼痛,若是剖腹产,还需要再喝一周生化汤。同样不能够吃盐和泡菜之类的食物。第三周和第四周,产妇主要吃麻油鸡来补充身体,一定要等到排完毒之后再吃,这样才能够被身体吸收,转化成为能量,而不会成为多余的脂肪。

  上面这些就是月子餐30天减肥食谱。若是有女性朋友刚刚生完孩子,不妨试一试这一种食谱,只要使用的方法得当,相信用不了多久,女性就能够发现自己的体重在慢慢的往下掉,同时身材也会越来越好,也会更加的苗条。

  月子减肥食谱

  1、多喝汤水

  月子里由于一方面要使我们的身体快速恢复,另一方面也必须要保证我们的奶水充足可以保证胎儿的营养供给,所以说这个时候如果想减肥的话,那么就必须要多喝汤水,比如像一些骨头汤或者是鸡汤等等,只要佐料不是太重,每天都喝一些,一方面可以加速身体的新陈代谢排出有害物质,另一方面也可以增加奶水量。

  2、米酒鸡蛋

  另外还有一种月子餐就是米酒鸡蛋,具体的操作方法就是取一些特定的米酒',然后在锅中烧开之后,打入鸡蛋就可以,有的情况下可以兑入一定量的黄酒,红糖,这样的话效果可能更好,每天都至少喝两次,月子里也是不会长肉的,同时也是会有一定的下奶功效。