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怎样用柠檬来减肥瘦身

何维分享

  大家都知道柠檬是一种非常棒的减肥水果类,在瘦身减肥的过程中搭配柠檬或是只用柠檬来减肥,效果是翻倍的增加哦,而且还含有大量的维生素C帮助美白,以下是学习啦小编为你整理的怎样用柠檬来减肥瘦身,希望能帮到你。

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  柠檬片泡水减肥法

  柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望,如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话,不妨来一杯清爽的柠檬水,让你简单轻松的瘦身,一公升的水加上半颗柠檬,放在冰箱里,想喝的时候就拿出来倒上一杯,不过每天至少也要喝三公升的柠檬水哦,不需要你去特别的加强运动或控制饮食,按照平时那样来就可以了,如果想瘦的更快一些,可以再柠檬水中加上一点点小苏打,效果更好,而且美容效果也很棒。

  柠檬水做法一

  1、超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优。

  2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净),放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。

  3、用切片刀在干净的水果板柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。

  4、放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。

  5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

  6、不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

  柠檬水做法二

  材料:柠檬半颗 凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml)冰糖25克。

  做法:

  1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

  2、将冰糖放入水中煮开,导入容器中放凉。

  3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。

  3、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。

  4、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。

  柠檬水做法三

  材料:柠檬、蜂蜜。

  1、柠檬用盐洗外皮,去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂,切成薄片(切柠檬的刀要利,否则切出来的是叁差不齐,也容易切到手)

  2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。

  3、放一片柠檬,加一勺蜜;放一片柠檬,再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。

  4、盖好盖子,放入冰箱冷藏室保存。

  5、冲水的时候直接夹出一两片,再挖两勺蜂蜜柠檬汁,一起来用温水冲泡。(不可用热水,会破坏蜂蜜的营养成分)

  6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。

  7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水,在冰箱保存至少一个月以上没有问题哈。我自己去年春天做的,都没有坏过。吃完了继续添柠檬和蜂蜜进去,蜂蜜一定要盖过柠檬。

  怎样用柠檬减肥

  1.柠檬的选购。建议到正规超市购买柠檬,可选择国外进口的色泽较为鲜亮的柠檬。这样的柠檬口感较好,质量也有保证。柠檬一次性不要购买太多,以三到四个为宜。因为一个柠檬可以使用三天左右,如果购买柠檬很多的话,时间长了是很容易坏掉或者变得不新鲜。而不新鲜的柠檬不仅没有减肥美容的功效,还有可能引起胃肠道疾病

  2.柠檬切片泡水的方法。柠檬买回来后,如果要泡水喝,可以先将柠檬放入冰箱冷冻两个小时左右(可有效降低柠檬的酸涩味),将柠檬取出切片,不要太厚,以20毫米为佳,切好后,取三片左右柠檬放入茶杯中,用温热水浇泡,注意不要用100度的沸水,以防破坏柠檬的营养价值。用这种方法冲泡的柠檬水可以在每天晚上服用,可有效清除体内毒素垃圾,帮助身体排毒养颜

  3.喝榨汁柠檬蜂蜜水瘦身。用刀将柠檬皮旋钻下来,果肉放入榨汁机榨汁。在榨出的汁液中加入蜂蜜,调匀,一口喝干。这种方法适合于下午茶时间饮用。不仅有利于消除体内多余脂肪,还可以醒神提脑提高工作效率。

  4.饮用柠檬水要注意正确的时间。早晨空腹不要喝柠檬水,以防柠檬刺激胃酸分泌,引起肠胃不适,可在适量早餐后半个小时左右,冲服一杯加了冰糖的柠檬水,可以促进胃肠蠕动,减轻”小肚腩“,利于减肥瘦身。

  5.用柠檬代替高糖高脂的零食。要减肥必须对自己狠点,跟爱吃的高油脂零食拜拜。当实在想吃零食时就用柠檬片代替。很多商店超市都有售卖袋装的柠檬片,是干湿的,口感还不错,可以尝试哦。如果受不了柠檬的酸涩,可以配搭其他的水果一起吃。如苹果,梨子等。