学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>食物搭配>

青菜炒油豆腐简单又好吃的做法

慧媛分享

  青菜炒油豆腐的做法其实很简单,无非就是购买回青菜、豆腐,将豆腐进行油炸,然后加入青菜炒。就是这么简单粗暴。小编给大家精心推荐的青菜炒油豆腐做法,希望能够对您有所帮助!

  制作青菜炒油豆腐的食材

  好吃的青菜炒油豆腐步骤

  1.青菜洗净,切短。

  2.油豆腐也切开。

  3.起油锅,炒青菜。

  4.待青菜塌锅,加入油豆腐。

  5.然后加点盐,翻炒。

  6.最后加水后,炒熟。

  青菜炒油豆腐的营养

  1、青菜炒油豆腐含有丰富的蛋白质。中午or晚餐来盘红烧油豆腐,味道很香而且很入味,真的不能好吃更多。

  2、青菜炒油豆腐含有8种人体必需氨基酸。青菜炒油豆腐中的油豆腐含有丰富的铁、钙、磷等微量元素哦,味美、口感柔软,营养还是蛮高的。

  3、青菜炒肉豆腐含有卵磷脂。适当给小宝宝吃点青菜炒油豆腐,能调节大脑记忆力哦,分分钟变学霸。主要是油豆腐中含有卵磷脂哈,这种物质能让我们的智力蹭蹭涨哦。

  4、青菜炒油豆腐含有多种微量元素。这些微量元素能保证人体新陈代谢的正常进行,对人体的健康有着不可磨灭的作用。

  虽然说,青菜炒油豆腐的营养丰富,但是也不能胡乱吃哦,更不能大量食用哦。因为其还是有副作用的,很有可能会让肚子胀气的哦。

  青菜炒油豆腐的功效

  1、补充钙,促进骨骼发育。青菜炒油豆腐中的油豆腐含钙高,适当给小宝吃点油豆腐,快高长大哈,分分钟吃出大长腿哦。吃油豆腐补钙是不错吃,吸收率能达到95%哦,不过对于肠胃不好的筒子来说,吃油豆腐可以会胀气。

  2、补充蛋白质和氨基酸,保障人体的正常活动。青菜炒油豆腐中的油豆腐含有也是令人惊喜的,还有人体必需的8种氨基酸,爷爷奶奶吃油豆腐很不错呢,KO心血管疾病

  3、预防缺铁性贫血。吃青菜炒油豆腐还能降血脂和保护血管细胞,你造吗?一块小小的油豆腐含有丰富的铁、钙、磷等微量元素哦,预防缺铁性贫血立马油豆腐吃起来!

  4、提智商,不当傻孩子。青菜炒油豆腐中的油豆腐含有卵磷脂哦,能调节大脑改善记忆力,分分钟变机智呢!还在为智商捉急的筒子要吃多点了,吃点油豆腐,走上人生巅峰!

猜你感兴趣

1.油面筋炒青菜美味又健康的做法

2.青菜木耳炒豆腐的做法

3.素炒青菜的简单做法图解步骤

4.蒜苗炒油豆腐的家常做法图解

5.油豆腐炒肉美味又健康的做法

6.干贝炒青菜的简单做法图解步骤