香菇肉酱炒花菜简单又好吃的做法

慧媛分享 2018-01-03 14:24:06

　　香菇肉酱炒花一道很好吃的菜，而且用自制的香菇肉酱来炒花菜，鲜香十足，风味独特，营养还很丰富，香菇肉酱中的鲜香味渗入花菜中，吃起来的口感很好。以下是小编推荐的香菇肉酱炒花菜做法，欢迎阅读!

　　制作香菇肉酱炒花菜的食材

　　1.花菜掰开后浸泡在清水泡30分钟后沥掉水分

　　2.锅中烧一锅开水下花菜焯至8成熟

　　3.香葱和红椒切碎

　　4.热锅下油

　　5.下花菜炒一会

　　6.下3勺香菇肉酱

　　7.炒匀

　　8.出锅前放红椒和香葱点缀

　　花菜的营养物质十分丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，都是人体必须的营养物质，花菜的质地十分细腻，炒花菜也比较适合老人和小孩等消化系统脆弱的人群食用，它有清热解渴、利尿通便的功效。

　　花菜有抗癌的功效，它具有非常强的抗癌活性酶，对防止多种癌症起到积极的作用。花菜可以清理血管，它含有类黄酮，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

　　花菜还可以帮助肝脏解毒，提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。花菜的这些营养价值都对身体十分有益，日常饮食中可以多吃一些花菜，既能平衡膳食结构，还对身体有益。

　　西兰花和菜花都是甘蓝家族的成员，菜花拥有白如美玉的外表，西兰花拥有碧绿的盛装，是天生的好姐妹。颜色不相同的西兰花和菜花口感上也是有些区别的，西兰花比菜花更柔软一些，菜花更脆，当然两者都煮得太熟就没有较大的区别。

　　西兰花和菜花并不只是穿着不同衣服的两姐妹而已，她们的营养成分也有是所区别的，总体来说西兰花的营养价值比孪生姐妹菜花的要高一些。菜花和西兰花都含有矿物质、蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素C等，不过西兰花的维生素含量比菜花高出20%，叶酸含量是菜花的2倍。

　　两姐妹还是有共同吸引人的地方，由于西兰花和菜花都含有萝卜硫素，因此她们都具有防癌的作用，不过西兰花的萝卜硫素含量要比菜花的高。尽管如此，西兰花和菜花还是拥有各自的粉丝，人气不相上下。在做法上，两姐妹也有所不同，西兰花更适合凉拌或是清炒，菜花则适合炒食，还有用来制作泡菜。

猜你感兴趣：