3岁宝宝秋季养生食谱 3岁宝宝秋季养生吃什么菜
入秋后，白天天气还很闷热，宝宝容易疲倦、无力，所以饮食需要既滋阴又润燥。适合3岁宝宝秋季养生食谱有哪些?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!
3岁宝宝秋季养生食谱
二豆汤
食材：红豆，绿豆，薏苡仁各适量。
做法：讲三种食材按照1：1：2分之1 的比例熬成汤，温热时各宝宝喂食。
功效：润燥，清热。适合1岁以下的宝宝食用。
百合粥
食材：百合30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：百合泡软后，与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖，再略煮一会儿即可，每天早晚适量食用。
功效：补肺，除燥，安神。适合8个月以上的宝宝食用。
莲藕茶
食材：莲藕粉3汤勺。
做法：加热水冲泡莲藕粉，搅拌均匀至溶化即可饮用。
功效：可缓解肠胃不适。适合8个月以上的宝宝适量饮用。
冰糖川贝梨
食材：梨去核后，将川贝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半个，持续2到3天。
功效：可治疗咳嗽，口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。
3岁宝宝秋季养生菜谱
鱼蛋饼
【原料】净鱼肉20克，鸡蛋半个，黄油6克，番茄沙司10克，净葱头10克。
【制作】
1、葱头切成碎末备用;鱼肉煮熟，放入碗内研碎备用。
2、鸡蛋磕入碗内，加入准备好的鱼泥、葱头末，调拌均匀成馅。
3、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团压成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄酱浇在上面即可。
【特点】色泽美观，软嫩鲜美。
【功效】鱼蛋饼含有婴儿生长发育所需的优质蛋白质、钙、脂肪、铁、磷、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素，对孩子强壮身体大有裨益。
豆腐鲜虾丸
【原料】鲜虾仁250克，猪肥肉30克，嫩豆腐2块，鸡蛋1个，精盐、葱末、淀粉、胡椒粉、淀粉、味精各适量，花生油500克。
【制作】
1、将豆腐放锅内，注入清水，精盐，煮沸，取出，沥去水分。
2、虾仁洗净，剁成虾蓉末;猪肥肉剁碎。
3、将豆腐、虾蓉、肥猪肉一同放入大碗内，加入葱末、淀粉、鸡蛋、味精、胡椒粉，调味后，搅拌上劲，成为豆腐泥。
4、锅置火上，倒入花生油，烧至五成热后，将豆腐肉泥挤成小丸子放入油锅，用中火炸至金黄色，捞出，沥油，装盘即可。
【特点】嫩软，鲜香。
【功效】此菜营养全面、丰富，含有幼儿生长所必需的蛋白质、多种维生素和矿物质等营养素。适宜幼儿食用。
百合粥
食材：百合30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：百合泡软后，与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖，再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。
功效：补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。
薏仁二豆汤
食材：红豆、绿豆、薏苡仁各适量。
做法：将三种食材按照1︰1：1/2的比例熬成汤，温热时给宝宝喂食。
功效：润燥、清热。适合1岁以上的宝宝食用。
莲藕茶
食材：莲藕粉2汤匙。
做法：加热水冲泡莲藕粉，搅拌均匀至溶化即可饮用。
功效：可缓解肠胃不适。适合8个月以上的宝宝适量饮用。
冰糖川贝梨
食材：川贝母3克，冰糖9克，梨1只。
做法：梨去核后，将川贝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半个，持续2～3天。
功效：可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。
看了3岁宝宝秋季养生食谱的人还看：
1.秋季适合吃什么菜
2.秋天润燥吃什么
4.肠胃不好怎么调理
6.秋季吃什么甜品好
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