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二岁宝宝秋天吃些什么养生

朝燕分享

  秋天天气转凉,也变得十分干燥,应该给宝宝多吃一些能润燥滋补、增强抵抗力的食物。究竟二岁宝宝秋天适合吃些什么好呢?下面就跟学习啦小编一起来看看吧!

  二岁宝宝秋天养生水果

  1、苹果:苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,研修班,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。

  2、石榴:性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

  3、葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻

  4、芒果:性味甘、酸、凉、无毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,营养价值很高,含有丰富的维生素和糖分。

  5、柚子:性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口,以含维生素C丰富而著称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

  6、柠檬:味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物,研修班,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用,故高血压心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

  7、山楂:性味酸、甘、微温,营养极其丰富,每100克鲜山楂果肉中,维生素C就多达89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含钙量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求,对高血压、冠心病糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。

  二岁宝宝秋天养生食谱

  青菜肉糜粥

  原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克,高汤4杯。

  做法:

  1、 米洗净,用水泡1~2小时,放入锅内,加高汤,熬煮半小时左右。

  2、 将青菜洗干净,放入开水锅内煮软,切碎备用。

  3、 再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,入锅中,水开煮10分钟,取出切成肉糜。

  4、 将肉糜和青菜加入煮好的粥中即可。

  牛奶蛋黄米汤粥

  原料:米汤半小碗,奶粉2勺,鸡蛋黄1/3个

  做法:

  1、 在烧大米粥时,将上面的米汤盛出半碗

  2、 鸡蛋煮熟,取蛋黄1/3个研成粉

  3、 将奶粉冲调好,放入蛋黄、米汤,调匀即可。

  银耳粥

  材料:银耳30克,粳米、冰糖各适量。

  做法:1、银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片;粳米淘洗干净,沥干水分待用。

  2、将银耳、粳米一起放入砂锅内,加入适量的清水,大火煮沸后,改为小火煮约30分钟。

  3、加入冰糖,再稍煮片刻即可出锅。

  营养价值:银耳性平无毒,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效,尤为适合宝宝在秋季时食用。

  猪红豆腐青菜汤

  材料:猪红50克,豆腐50克,青菜、虾皮、盐各适量。

  做法:1、猪红、豆腐洗净后切成小块,青菜洗净后切碎。

  2、砂锅置火上,倒入适量的清水,待水煮沸后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、猪红和青菜,继续煮5分钟,加盐调味即可出锅。

  营养价值:猪红含铁量较为丰富,且具有易于被人体吸收的特点;虾皮含有大量的钙、磷等矿物质,是宝宝补钙的食品之一,两者搭配同食,就是一道补钙补铁的佳肴。

  西瓜皮粥

  材料:西瓜皮30克,大米30克

  做法:1、将西瓜皮洗净,去掉外皮,切成小丁;大米淘洗干净,浸泡30分钟。

  2、大米、西瓜皮丁入锅,加适量水,大火煮开后,然后转成小火煮成粥即可。

  营养价值:西瓜皮的营养价值丰富,有利尿消肿、清凉解暑的效果。西瓜皮原本性凉,不易让肠胃还不成熟的宝宝直接饮用西瓜皮汁,煮好的西瓜皮粥性温,适合宝宝食用,并且能达到去火的目的,有上火迹象的宝宝,妈妈不妨一试!

  冰糖藕汁

  材料:莲藕、冰糖

  做法:1、将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状。

  2、把冰糖和藕块儿放入榨汁机打碎,去渣取汁后,即可给宝宝饮用。

  营养价值:莲藕甜且脆,生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳,适合一岁宝宝食谱。熟食莲藕能够由凉性转温性,健脾益胃,如果宝宝的脾胃虚弱可熟食莲藕。
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