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怎样能有效预防老年痴呆

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  老年痴呆症是世界重大健康问题之一,对公众健康是一个很大的挑战,这种形势随着人口的逐步老龄化而变得更加严峻。我国已逐渐迈入老龄化社会,目前我国60岁以上的老年人约有1.5亿。有资料显示,2001年,我国的老年痴呆症患者有500万(痴呆症人数最多的国家)。下面就让学习啦小编告诉你怎样能有效预防老年痴呆,欢迎参阅

  怎样预防老年痴呆

  第一、饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质,食物纤维,维他命,矿物质等都要均衡摄取。

  第二、适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,吹奏乐器画画等都有预防痴呆的效果。

  第三、避免过度喝酒,抽烟,生活有规律,喝酒过度会导致肝机能障碍,引起脑机能异常,一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆,抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

  第四、预防动脉硬化,高血压和肥胖等生活习惯病,早发现,早治疗。

  第五、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖, 第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退,老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动,社会活动等来强化脑部神经

  第六、要积极用脑,预防脑力衰退,即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得,下棋,写日记,写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  第七、随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

  第八、保持年轻的心,适当打扮自己。

  第九、避免过于深沉,消极,唉声叹气,要以开朗的心情生活,高龄者常须面对退休,朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

  老年痴呆症的前兆

  1、记忆障碍。痴呆患者早期记忆障碍是轻度的,是对最近发生的事情产生明显的遗忘,对过去发生的事情却可以回忆起来。

  2、执行熟悉任务困难。患者原来会做的事,不会做了,倾向于简单重复,或突然忘记为什么要做手头上正在做的事情,比如穿好鞋子,要去哪里。并且可能出现括约肌控制障碍,生活无法自理,若无人照料会污秽不堪。

  3、语言出现问题。患者可能会出现言语障碍,说话错误、含糊不清,或者完全失语。

  4、时间和地点的失定向。在记忆障碍的基础上,发生定向障碍,表现为不知是什么季节,甚至不知上下午,白天黑夜,不知所在地方是何处;不记得常见的人的姓名,严重时连儿、女也不认识,分不出男女性别。

  5、判断能力的下降或缺失。对社会事物的判断力下降,别人说什么就是什么,无法正确地处理人际关系,合理地安排日常生活,计算能力出现障碍,买东西不会算钱,或把钱全送给别人。

  6、抽象思维有问题,图像和空间的障碍。失去了空间立体感,对镜中的镜像很迷惑。

  7、乱放东西。不记得东西放在哪里了,常以为丢了或被偷了。

  8、情绪或行为变化、有强迫和仪式行为。痴呆早期伴发强迫的特点和仪式行为,其本质或基于脑损害所致的刻板和僵硬行为,或源于强迫性人格。

  9、个性的变化。没有明确原因地沮丧、烦恼、恐惧或急躁。可有性格的改变,变刻板、固执。妄想出现在记忆障碍的基础上。妄想的来源归因于对环境的错误解释,幻觉带有器质性特征,大多是简单刻板、平庸和带有家务性的被害观念,寻常的迫害者为邻居、家人或其配偶,自己的东西放错位置,认为被人偷去,或怀疑配偶对其不忠。幻觉可使病人心烦,明显影响其日常生活。

  10、社交障碍,主动能力的缺失。患者对于和他人打交道缺乏兴趣,拒绝群体活动。
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