学习啦_养生学堂>养生知识>老年人养生>

怎样预防老年痴呆比较好

飞鸿分享

  老年痴呆症是世界重大健康问题之一,对公众健康是一个很大的挑战,这种形势随着人口的逐步老龄化而变得更加严峻。我国已逐渐迈入老龄化社会,目前我国60岁以上的老年人约有1.5亿。有资料显示,2001年,我国的老年痴呆症患者有500万(痴呆症人数最多的国家)。下面就让学习啦小编告诉你怎样预防老年痴呆比较好,欢迎参阅

  怎样预防老年痴呆

  1、细嚼慢咽

  牙齿愈不健全,罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时,大脑皮层区域的血液循环量会增加,而且也会激发脑神经的活动。

  2、吃早餐

  3、吃早餐不仅是为了健康,也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造,随时需要热量供应。经过一夜睡眠,大脑血糖浓度偏低,如果不及时供应热量,容易发困和激动,也难以学习新知识。

  4、看电视少于1小时

  看电视通常不需用脑,所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆,发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时,增长知识的节目除外。

  5、多喝水

  大脑有八成是水,只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑,他的脑部影像很像毒瘾患者,原来他拍照前为了看起来瘦一点,利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后,脑部的影像看起来正常多了。

  6、常晒太阳

  适量的晒太阳,不仅有利于神经银因子的生长,而且还有助于人的睡眠。

  7、跟人微笑打招呼

  主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动,降低患忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,人们往往要记住对方的人名与外形特征,这样一来也有利于增强自己的脑力

  8、做家务

  晒棉被、衣服需要伸展身体,使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力,便会活络大脑额叶的运动区。

  9、每周走一条新路、健走、深呼吸

  打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆,建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站,试着早一站或晚一站下车,或变动一下每天出发的时间,仅仅这样,就能对脑前额叶产生刺激。

  10、列清单

  “无论任何年龄,健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单,将每天的工作设立一个严格的程序并完成。

  老年痴呆食疗偏方

  1、灵芝20克,刺五茄15克,淫羊藿12克,沸水冲泡盖焖5分钟,代茶饮。有壮筋骨,强心力之效。适用于老年人健忘体衰。

  2、龙眼肉30克,粳米50克。龙眼肉洗净,置锅中,加清水500毫升,加粳米,急火煮开5分钟,改文火煮煎30分钟,成粥,趁热食用。补益心脾。主治思虑过度,食少心悸,头晕、面色不华者。

  3、黑芝麻25克(捣碎),大米100克,淘净加水适量,煮粥,常食。适用于老年性痴呆肝肾不足。

  4、核桃仁50克捣碎,大米100克,洗净,加水适量,煮粥,时时食。适用于老年性痴呆肾精不足。

  5、茯苓粉、芝麻各等分,研细炒熟,加适量蜂蜜,做糕,每块重5克,每次服2块,每日服2次。适用于老年性痴呆脾肾亏虚。
猜你喜欢:

1.怎么预防老年痴呆 预防老年痴呆的小窍门

2.日常生活方面怎么预防老年痴呆

3.究竟怎样才能预防老年痴呆

4.如何预防老年痴呆 正确预防老年痴呆症的方法

5.怎样预防老年痴呆

6.什么可以预防老年痴呆 学点什么预防老年痴呆