预防老年痴呆简单有效方法
老年痴呆症是世界重大健康问题之一,对公众健康是一个很大的挑战,这种形势随着人口的逐步老龄化而变得更加严峻。我国已逐渐迈入老龄化社会,目前我国60岁以上的老年人约有1.5亿。有资料显示,2001年,我国的老年痴呆症患者有500万(痴呆症人数最多的国家)。下面就让学习啦小编告诉你预防老年痴呆简单有效方法，欢迎参阅
简单有效的预防老年痴呆方法
吸草香
澳大利亚的一项研究发现，森林以及刚修剪过的草坪释放出的香气中，含有能促进大脑海马体活性的化学物质，可刺激海马体，增强其记忆功能，并且还有利于缓解精神压力，以免海马体受损。每日清晨置身于茂密的森林中20分钟，或修剪草坪时深吸草香，然后缓慢吐气，如此反复10分钟。
睡眠充足
睡眠不足会损伤海马体，使得记忆功能减退。充足的睡眠可以使海马体中的cAMP分子水平升高，修复受损的海马体突触，而cAMP是海马体形成新的突触连接必不可少的物质。充足的睡眠没有明确的时间标准，以醒来后没有疲惫感、神清气爽为宜。
朗读
朗读能促进海马体的新生，预防海马体受损与萎缩。朗读的内容可根据个人喜好选择，语速可快可慢，也可快慢结合，每天朗读半小时到1小时，长期坚持有显着效果。
每周散步3次
美国的一项研究表明，每周散步3次，每次30分钟，坚持半年，即可令海马体变大2%，这一变化相当于让大脑年轻了两岁。中老年人最好选择空气好、平坦的地方散步，速度快慢适中即可，只要坚持就能达到预期的效果。
饮生姜绿茶
生姜所含的姜黄素能减缓氧化物质对海马体的损伤，并能延缓海马体的生理性萎缩。绿茶中的多酚类物质，有增强海马体活性作用，预防其萎缩。取绿茶、鲜姜片各3克，开水冲泡后饮用，喝完可续水，至味淡时嚼食姜片，每日1剂。长期坚持效果显着。
减肚子
肝脏与海马体都需要一种叫PPAR-α的蛋白质，肝脏利用它消耗腹部脂肪，海马体则利用它处理人的记忆。研究发现，如果一个人腹部脂肪堆积过多，肝脏就必须加班加点代谢脂肪，用光自身的PPAR-α存货，便会“扫荡”包括海马体在内的身体其他部位的PPAR-α。从而导致海马体PPAR-α不足，长期如此会使海马体萎缩，导致记忆力和学习能力减退，乃至老年痴呆。因此，想要保证海马体PPAP-α充足，就要减少腹部的脂肪。
护理老年痴呆的方法
1、创造舒适环境
要为病人创造一个和睦、舒适和清洁的家庭环境，保持一种恒定的、宽容大度的、关心体贴的气氛。
2、关心尊重老人
注意尊重老人的生活习惯和自尊心，不要过多指责，而要给予鼓励。
3、观察病情变化
因病人感觉迟钝，又缺乏主动能力，要加强观察躯体变化，及早诊断、及早治疗。
4、加强能力训练
鼓励病人多参加力所能及的体育锻炼和训练日常生活能力。
5、仔细照料生活
了解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息时刻表，要充分考虑既往的兴趣爱好。加强病人的营养，给予营养丰富又易于消化的食物，进食时要慢，防止噎食。同时还考虑患者辨识、处理、理解盘中食物的能力及饮食习惯。
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