老人日常饮食如何养生
老年人是养生大军中生生不息的一员，从基本的饮食养生开始，老人日常饮食怎么样养生？下面就让小编来告诉你答案。
老人日常饮食养生方法
第一点、饮食上要少盐
老年人本身就普遍存在三高的现象，如果在饮食上还偏爱重口味的话，那么对于血压的影响是非常大的。食盐摄入过多，是引起动脉硬化，高血压等疾病的注意诱因，因此在老人的饮食中，得学会控制食盐的摄入量。
第二点、就餐是得细嚼慢咽
人老了，牙口也慢慢变得不好使了。如果老人在吃饭的时候，吃的过快，就容易出现咀嚼不烂的情况。一旦食物咀嚼不烂，那么就会给肠胃加重负担，还会影响它的消化和吸收。
所以老人在吃饭的过程中，要尽量吃的慢一些，咀嚼得细一些，这样对于消化会更好一点，还能防止老人出现积食的现象。不要贪图快就吃的随意，这样对于健康很不好。
第三点、一日三餐不宜过饱
俗话说，若要身体安，三分饥和寒。也就是说，吃的过饱对我们身体是没有好处的。同样，在老人的一日三餐上，也不能吃的过饱，每餐最好把握在七八分饱就好。这样才能保证消化系统和肠胃正常的工作。
第四点、食物不能太过精细，适当多吃粗粮
有些子女认为，老人的饮食应当精细，这样才有助消化。其实这是一种错误的做法。对于老人来说，长期食用精面，就会出现纤维素摄入不足的现象，这样是非常容易出现便秘症状的。老人在日常饮食中，应该多吃一些五谷杂粮，像燕麦、高粱、玉米等等。这些食物除了帮助老人顺畅排便之外，还可以起到预防结肠癌的作用。
老人养生，无非就是饮食和日常习惯与运动，因为人是需要靠食物来维持身体机能的，所以饮食在养生中就会起到至关重要的作用。老人随着年龄的增长，身体各方面的器官都在走下坡路，所以这个时候更加需要注重饮食，只要平常吃的健康，吃的卫生，再搭配有规律的作息和运动，健健长寿少生病都不是问题。
不宜多吃的食物
1、豆腐:豆腐的营养价值很高,但老年人也不宜多吃。豆腐中含有极为丰富的蛋白质,同时也含有植酸和胀气因子,若一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收,还容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
2、鱼籽:鱼籽是一种营养丰富的食品,其中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素,是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂,但要注意老年人尽可能少吃,因鱼籽富含胆固醇,老人多吃无益。
3、葵花籽:葵花籽虽营养丰富,但并不适合老年人。首先,葵花籽含油量高,且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸,进食过多不但会消耗体内的胆碱,使体内脂肪代谢失调,脂肪沉积于肝脏,将会影响肝细胞的正常功能,造成肝功能障碍,还容易引起结缔组织增生,甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。其次,有些葵花籽在炒制时用的香料,如桂皮、大茴、花椒等对胃都有一定的刺激作用。
饮食禁忌
1、不多食甜以免血糖增加,引起脂防积累而造成身体肥胖。
2、不多食咸以免肾脏排泄钠离子和水分的功能减退、造成高血压或引起心力衰竭。
3、不多食生以免细菌或病毒侵入。
4、不多食冷以免刺激胃肠道的血管发生收缩,引起消化功能紊乱,消化不良。
5、食时不急以免生产卡喉或由吞咽过急而出现梗噎的现象。
6、死物不食以免食后中毒。
7、不吃零食以免减少正常食量和导致消化器官规律紊乱,引起胃肠疾病。
8、不多食油以免油脂过多对肠粘膜刺激、造成胃肠消化不良。
9、不偏食以免失去营养互补的平衡作用,不能得到完全和充分的营养的物质。
10、不暴食以免使胃的消化液供应不足,容易发生消化不良的现象。
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