女性冬季肝火旺应该吃什么水果

　冬季女性最怕有肝火旺，那应该吃什么水果预防呢？下面是学习啦小编为大家带来关于女性冬天肝火旺的治疗及其相关知识，希望对大家有用处！

　冬季肝火旺的女性应该吃的水果

　　1、荸荠

　　据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。

　　2、橄榄

　　橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。吃上几个橄榄对于清肝火有效。

　　3、柠檬

　　柠檬是护肝的好食物。柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，还有降火的功效。

　　4、山楂

　　如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状，可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。

　　5、苹果

　　苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

　　冬天肝火旺的女性应该注意的

　　早睡晚起

　　熬夜会耗损阴气，肝脏得不到充分的休息，将引起头晕、眼干、易怒等肝火旺盛的症状。冬季，应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

　　适量运动

　　散步、慢跑、户外瑜伽等运动可排解烦闷，浇灭肝火，增强体质。但一定要注意两点：早上最好在太阳出来后锻炼;运动以微微出汗为宜。

　　多喝白开水

　　多喝白开水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

　　注意饮食

　　除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食材：如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、生菜等新鲜蔬果，菊花、枸杞等中药材，对败退肝火也都有较好的效果。

　　加湿空气

　　冬季，除了给身体补充水分，还应给干燥的空气加湿，这有利于机体抵御病菌的威胁。可选择常开窗通风、使用加湿器等方式，保证空气湿度在30%-60%之间。

　　按摩降火穴

　　长按3个穴位有降火功效：①照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;②涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;③合谷穴，即虎口。按揉时间不宜过长，不宜用力过猛，以5-10分钟感到微微酸胀为宜。

　　预防肝火旺的三大规则

　　原则一：充足睡眠避熬夜

　　平时尽量不要超过11点半睡觉，若真的非不得已需要熬夜，当日晚餐应避免食用可能还有防腐剂、重口味的泡面等加工食品，以避免再让肝脏产生更多的负担。

　　需要注意的是，熬夜行为偶一为之，虽说对人体健康危害不大，但若长期都处于熬夜状态，人体能量透支到一定的程度时，就容易造成阴阳失衡、阴虚火旺，导致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸涩，红肿发痒等不适症状产生。本身肝脏有问题的患者，更加重肝功能的恶化，不可不慎!

　　原则二：饮食清淡少加工

　　减少吃火锅料、卤味、油炸物等高度加工食品，尽量选择蒸煮烤拌等清淡无负担的料理，并多加摄取黄、绿色蔬果，随时补充水分。

　　原则三：规律运动保健康

　　适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动，就是不错选择。