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肝火旺盛应该怎么调理呢

韵仟分享

  多人都是肝火旺,肝火旺的人平时要多注意养肝护肝,调理好自己的身体。下面是学习啦小编为大家带来关于如何调理肝火旺盛及其相关知识,希望对大家有用处!

  肝火旺盛怎么调理

  一. 食用富含维生素C的水果

  对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又能去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

  二. 茶饮

  菊花和枸杞子均为药食同源的中药材,菊花性寒,枸杞温补,正好互补。

  中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火,枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

  菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效,菊花建议选用杭白菊中的胎菊。

  三. 奶制品

  奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群,促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

  四. 均衡营养

  夏季养肝,家庭调护中应该注意均衡饮食,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;西兰花、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

  五. 调整心态

  肝脏是好喜的器官,如果你经常的心情不好的话,肝脏就会受到损伤了,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

  六. 适当运动

  每天定时定量的运动,可以提高身体的抵抗力,还可以让肝脏的功能更好,运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

  有效消除火气方法

  1. 养成良好的饮食生活习惯、不熬夜,避免食用冰冷及上火食物。

  2. 适当运动,减轻压力,保持愉快轻松的心情,不仅可以提升免疫力,预防感冒,还能减少火气形成。

  3. 慢性病朋友要遵从医嘱,按时服药,使病情稳定,才能避免病邪化热、化火。

  4. 针对五脏六腑或不同部位的火气,服用清热解毒药物,如黄芩、黄连、黄柏、栀子等。但是这些中药仍须由专业中医师开处方才能服用,以免误食而引起不良副作用。

  如何才能养护好肝?

  1、蒲公英苦苣根:

  肝脏喜欢“苦味”,用蒲公英苦苣根一起泡水喝,有益肝脏健康,蒲公英入肝经,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,预防肝损伤;苦苣根富含多种营养物质,可加速磷脂合成胆碱存在,进而加速细胞修复速度,保肝护肝效果显著。

  2、金蒲菊茶:

  春季肝主令,负担重,肝火大,要选择合适的食物来去肝火,保持肝脏清爽,减轻肝脏负担。金蒲菊茶——蒲公英+金银花+胎菊花,俗称下火三剑客,消炎去火功效更近一层,可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常喝更可降火,有宁神静思之效。

  3、保证足够的睡眠时间

  休息时间充足与否也会对肝脏健康有影响。

  夜晚是肝脏的修复时间,血液会流经肝脏,如果此时身体能够充分休息,肝脏的代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠时间不足,肝火就很容易出现。

  4、多做养肝运动

  养肝其实就是养气血,保持气血通畅,身体才不会有堵的感觉。专家称每天快走1个小时对肝脏大有裨益。此外,平时在家可以多活动活动肩关节,比如:揉肩、手上举等动作,对于肝胆的改善很有效。

  5、饮食清淡,少食辛辣

  辛辣伤血,故肝病的人不宜吃的过辣过咸,豆制品也在慎食之列。豆本身属肾,外形又极象肾脏,所以补肾又可补肝,但对肝肾的压力也重,故不宜多食。