孕早期冬天吃啥水果_冬天孕妇吃什么水果好
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。阴气盛极、万物收藏是冬季的特征。那么孕早期冬天吃啥水果呢?下面就让学习啦小编告诉你孕早期冬天吃啥水果，欢迎参阅
孕妇冬季吃的水果
柚子
柚子中含有大量的叶酸，而叶酸正是准妈妈们在整个怀孕期间都不能缺少的一种重要的营养物质，如果准妈妈们在怀孕期间缺乏叶酸，则容易导致妊娠期的高血压症，就连您的宝宝也会受到牵连，生长发育出现迟缓或是早产等。所以，在冬天，准妈妈们吃一些柚子，就是进行叶酸补充的最简便的来源啦!柚子也是准妈妈们在冬天吃水果的首选哦!
苹果
准妈妈们在怀孕期间吃一些苹果，能够补充大量的微量元素，还能帮助您补充维生素。不仅如此，苹果中含有大量的植物纤维，能够帮助宝宝的大脑的海马体进行发育，有助于宝宝后天记忆里的提高。而且，准妈妈们如果能够在怀孕期间多吃一些苹果，那么您的宝宝患上哮喘的概率也会大大减少呢!所以，准妈妈们在冬天完全可以多吃一些苹果。
柑橘
冬季是柑橘大量丰收的季节，柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，每五百克橘子中就含有维生素C二百五十毫克，维生素A二点七毫克、维生素B1的含量居水果之冠。不仅如此，柑橘中的钙质含量也是很多水果都望尘莫及的。因而，准妈妈们在冬季多吃一些应季的柑橘也是很有好处的。
猕猴桃
猕猴桃中的糖类、蛋白质以及氨基酸的含量都非常之高，还含有非常多的微量元素。猕猴桃能够帮助准妈妈们强化免疫系统，提高准妈妈们的免疫力与抵抗力，还能促进伤口的愈合。不仅如此，猕猴桃还具有非常好的抑制抑郁症的作用，能够有效帮助准妈妈们减少产前抑郁症以及产后抑郁症的发生。所以，准妈妈们完全可以在冬天吃一些猕猴桃。
孕妇冬季养生食谱
砂仁蒸鲫鱼
原料：新鲜鲫鱼1条(约250克)，砂仁、味精各3克，生姜6克，葱一根，花生油20克，料酒适量，淀粉少许。
制作：鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水份，待用。 把葱去皮，清洗干净，切成段;生姜去皮，洗净，切成丝;砂仁洗净，沥干，研成末。 把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹，用淀粉封住刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入料酒、味精，用碗盖严，隔水蒸熟即成。
奶汁烩生菜
原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
银鱼豆芽
原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
孕妇冬季养生吃什么
预防晨吐的食物：柠檬和土豆
现代营养学研究认为，土豆和柠檬含有多种维生素，口味上适合孕妇，而且有和胃、温中的效果，对于减少孕期呕吐有很好的作用。
保胎效果好的蔬菜：菠菜
菠菜含有丰富的叶酸。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期两个月内多吃菠菜或者口服叶酸。另外，菠菜中的维生素B族还能够防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠。
孕妇最佳饮料：绿茶
绿茶富含微量元素，对胎儿发育起着重要作用的锌就在其列。根据测定，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇，比不喝绿茶的孕妇，每天多摄取14毫克的锌。另外，多喝绿茶还能补充铁，预防孕妇和产后常见的贫血。
丹麦的营养学家和妇产科专家研究证实，多吃鱼类，可以预防早产，保护胎儿顺利发育。
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